• Apríl 28, 2024

Vedeli ste, že sezamový olej znižuje zápal? To je pravda, táto potravina znižuje bolesť vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam, podľa portál botanical-online.com .

Okrem toho má sezamový olej veľké množstvo kyseliny linolovej alebo omega 6, ktorá pomáha chrániť váš obehový systém a vaše srdce. Dokonca znižuje hladinu cholesterolu nazývaného LDL a triglyceridov.

Antioxidačné vlastnosti sezamového oleja zabraňujú vzniku chronických degeneratívnych ochorení. Ak chcete využiť všetky výhody tohto jedla, zdieľame nasledujúci recept s menej ako 250 kalórií.

Kuracie prsia marinované so sójou a zdobené praženou špargľou

Zloženie pre štyri porcie

1. Polovica šálky náhrady cukru Splenda
2. Jeden a pol šálka nízkokalorickej sójovej omáčky
3. Polovica šálky sezamového oleja
4. 10 strúčiky cesnaku
5. Štyri unce čerstvého nasekaného zázvoru
6. Štyri unce nasekanej čerstvej citrónovej trávy
7. Dve sekané zelené cibuľky
8. Štyri vykostené kožené prsia bez kostí
9. 20 špargle, bez tvrdej časti stonky

príprava
Kombinujte všetky zložky marinády v strednej miske a premiešajte, kým sa úplne nezapracuje. Ponorte kuracie prsia a nechajte ich odpočívať sedem hodín alebo cez noc.

Odstráňte prsia z marinády. Zahrejte panvicu trochou sezamového oleja. Pridajte prsia a pečieme ich 10 až 15 minút alebo do úplného varenia. Grilujte šparglu po dobu troch až štyroch minút alebo až kým nebudete ľahko citliví.

Podávajte na tanier a ozdobte plátkom citróna. Môžete dokonca pridať trochu viac dusenej zeleniny ako mrkva, brokolica alebo tekvica. A vy, aký druh oleja používate na prípravu jedla? Ak chcete poznať recepty, kliknite tu.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth
 

Video Medicína: Po světě s Avokádem: 10.Díl - Balkán: Masové kuličky s melounovým salátem (Apríl 2024).