• Apríl 28, 2024

Pretože dýchanie je činnosť, ktorú robíme automaticky, zriedkakedy venujeme pozornosť, alebo to robíme správne. Naučte sa techniky na vykonávanie hlboké dýchanie , okrem toho, že je jednoduché, má na nás pozitívny vplyv zdravie .

Podľa vedcov Harvardská lekárska škola (HMS) , hlboké brušné dýchanie povzbudzuje úplnú výmenu kyslíka, ktorá pomáha stimulovať rýchly úder srdca srdcové a stabilizovať krvný tlak , ktoré majú tendenciu byť narušené emóciami, ako sú stres .

Ale ako to môžete dosiahnuť?

Skutočnosť spočíva v tom, že hlboké dýchanie a vedomie je jednoduchšie, než si predstavujete, techniky jóga Sú vynikajúci spojenci. Zdieľame tri na základe informácií od Kate Holcombe , učiteľ jogy a prezident Liečba jogy nadácie .

1. Základné vedomie Lehne sa kolená ohnuté a nohy ležiace na podlahe okolo bokov; položte ruku na brucho a dýchať. Začnite postupne tak, aby ste vy dýchanie byť uvoľnený a prerušiť medzi nimi inhalácia a vydýchnutie .

Video Medicína: A konečne môžete dosiahnuť nerušený spánok - 7.ukážka z CD6. (Apríl 2024).