• Apríl 26, 2024

Ako keby to bola detská hra, žbluňknout z ruky máte výhody toľko fyzický ako citový , Predstavujeme vám technika aby ste to dosiahli, a tým sa začnete naplňovať energie .

stacionárne z ruky umožňuje predlaktia , zbrane, ramená , hrudník, vysoký chrbát a brucho je posilniť , Pri budovaní fyzickej sily, vy myseľ je posilňuje a poznanie seba zvyšuje ", vysvetľuje Mayra Cadengo, zakladateľka a riaditeľka spoločnosti Sattva Yoga RYS .

Video: 10 prínosov jogy

Naplňte svoje telo energiou!

1. Zvýšte silu tela. B.K.S. Iyengar , autor Svetlo na jogu, hovorí, že keď zastavia ruky ramená , späť , zbrane a bábiky získavajú viac sila a hrudník sa rozširuje, pretože tieto oblastitvrdia tvoj telo , Pretože ide o pokročilú pozíciu, môžete udržať vás z5 na 10 sekúnd .

2. Posilnite brucho. Táto pozícia vás donúti lis brucho a udržať vás doprava a stabilný , vysvetľuje Mayra Cadengo , Dokáže udržať túto pozíciu 30 sekúnd a vy si všimnete práce v tejto časti telo .

3. Zlepšite trávenie. Zostávajúc na hlave, stimulujete hypofýzy , zodpovedný za reguláciu rôznych orgánových funkcií, vrátane metabolizmus, Okrem toho sa zlepšuje   črevný pohyb a obličky sú stimulované podľa Národné ústavy zdravia .

4. Utíšte myseľ. Držanie nohy hore zlepšuje obeh krvi smerom k hlave a stimuluje epifýza , ktorý okrem iných funkcií upravuje proces z snívať , takže mozog zostáva pokojný, vysvetľuje článok zverejnený v Jóga denníka .

5. Plná energia. Inštruktori jóga , Ana Paula Domínguez a Alejandro Quinoyo , inštruktorov jogy , vysvetľujú ďalej video ako stojan umožňuje telu naplniť energie. Vysvetľujú tiež, ako to urobiť postoj tak zabezpečiť a efektívna .

Ak trpíte zranenia chrbta alebo krk, bolesť hlavy, srdcové problémy , vysoký krvný tlak alebo ste vo svojom perióda to nie je vhodné vyskúšať pozície .

Ak sa chcete vyhnúť zranenia , je dôležité, aby ste túto pozíciu vykonali správne, udržiavajte dobre zarovnané tvoj telo a s dozor kvalifikovaného trénera. Pripravené užívať si výhody že prestať z ruky ?