• Apríl 29, 2024

Cítite sa zapálené, depresívne alebo nemôžete spať? Tento typ nepohodlia, ktorý sa môžete cítiť príležitostne, môže im bojovať s jedlami, ktoré zlepšujú vaše zdravie bez potreby užívania liekov.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , rôzne výskumy naznačujú, že určité druhy potravín pokrývajú potreby nášho tela, čo nám pomáha cítiť sa zdravšie. Poznaj ich!

Prečo sa cítite zle?

1. Zápal. Spotreba zvlhčujúceho ovocia a zeleniny, ako je melón, uhorka a zeler, je výborným spôsobom, ako očistiť telo a zabrániť zadržiavaniu tekutín a opuchu tela, podľa Elizabeth Somerová, autora knihy "Food & Mood".

2, Nízka nálada , Jedenie hodinu alebo dve po prebudení vám pomôže udržiavať dobrý postoj. Jedzte celé zrná ráno, aby váš mozog dostal dostatok glukózy na fungovanie.

Okrem toho môžete jesť potraviny bohaté na selen, ako sú vajcia, morčacie, tuniakové a para orechy; To vám zabráni pocítiť depresiu alebo únavu.

3. Koža s akné Antioxidanty nachádzajúce sa v cibuľke, ako aj iná zelenina bohatá na síru znižujú zápal spôsobený otravnými žulami. Okrem toho kyselina listová, vitamín B6 a doplnky s B12 znižujú podráždenie.

4. Problémy so spánkom. Kelly Glazer Baron, profesor neurológie na Severozápadná univerzita poznamenáva, že hlad môže byť faktorom, ktorý bráni dobrému odpočinku. Jedzte malé občerstvenie 30 minút pred spaním, napríklad trochu syra, mandlí alebo čerešňového džúsu.

5. Koža citlivá na slnko Zvýšte odolnosť pokožky proti slnečnému žiareniu mikroživinami nazývanými karotenoidy a lykopén; prvé z nich nájdete v mrkve a špenáte, zatiaľ čo v druhom sa nachádzajú melón a rajčiaky.

Pamätajte, že vyvážená a prirodzená výživa pomôže vášmu telu správne fungovať, takže znížite riziko ochorenia, ako aj zlú náladu. Vyživujte a užite si život naplno!
 

Video Medicína: Decká robia Anežke zle (PRÁZDNINY) (Apríl 2024).