• Smieť 4, 2024

Medzi najčastejšie traumatické poranenia patria zranenia členku, hovorí štúdia Lekárska škola v Čile. Môže to mať niekoľko príčin: prebytok telesnej hmotnosti, násilný pohyb investícií alebo náhle rozťahovanie. Preto je dôležité túto oblasť posilniť špeciálnymi cvičeniami.

Spodný koniec nohových kostí tvorí členkový kĺb a väzy, ktoré spájajú kosti, stabilizujú a podporujú kĺb. To ich však spôsobuje problém; napríklad na vyvrtnutia a zlomeniny ", označuje Národná knižnica medicíny Spojených štátov.

Vyhnite sa nepríjemným nepohodlám!

Pamätajte, že posilnenie členkov nie je to isté ako praktizovanie športu. Preto vám dávame tieto špeciálne hnutia s informáciami od športový expert Arturo Mahiques. Vyskúšajte ich!

1. Začnite s dobrým úsekom

Patrí medzi ne pohybovanie nohy zhora nadol a z jednej strany na druhú. Pokúste sa natiahnuť čo najviac, ale do extrému pocitu bolesti. Zopakujte každý pohyb 20 krát. Potom položte prsty na podlahu a pomocou päty vytvorte malé kruhy.

Video Medicína: 10 vecí, ktoré nerobiť na Štedrý deň (Smieť 2024).