• Smieť 17, 2024

Aká je vaša prvá reakcia, keď sa rozhneváte so svojim partnerom? Akcie, ktoré robíte po tom, ako ste diskusia môže poškodiť vaše fyzické zdravie vzťah pár , takže je dôležité vedieť, čo robiť, keď ste nahnevaný .

Podľa štúdie, ktorú uskutočnili výskumní pracovníci z Univerzita v Ohiu , nízka hladina cukru v krvi podporuje diskusiu medzi pacientmi pár a zvyšuje úroveň agresivity.

Vyhnite sa a užívajte si šťastie!

Avšak najdôležitejšou vecou v tomto prípade je jesť cukrík alebo niečo, čo zvyšuje hladinu cukru, ale čo by sa nemalo robiť, keď ste naštvať s vaším partnerom?

1. Nestávajte hnevať , Chystáte sa spať naštvaný udržiava negatívne emócie, podľa štúdie uverejnenej v Journal of Neuroscience , pretože spánok zlepšuje emotívnu pamäť.

2. Neveďte vozidlo , David Narang, psychológ v Santa Monice v Kalifornii , zdôrazňuje, že rozhnevanie je veľmi nebezpečné pre vás a ľudí, ktorí sa nachádzajú vo vašom okolí, pretože znášajú viac rizík a majú viac nehôd.

3. Nepoužívajte naštve , Ak sa pokúsite odstrániť hnev v krátkom čase, môže to mať opačný efekt. Podľa štúdie publikovanej v časopise Cyberpsychology, keď osoba zasiahne vankúše, vytvára agresívnejšie správanie.

4. Nejedzte Je dôležité upokojiť svoj hnev, pretože môžete zvýšiť spotrebu nezdravých potravín, hovorí Kathy Gruver, autor knihy "Conquer Your Stress With Mind / Body Techniques". Ľudia vyberajú potraviny plné tukov, cukrov a sacharidov.

5. Vyhnite sa ďalšej diskusii , Keď nedosiahnu dohodu, je najlepšie odísť od páru, aby mali čas premýšľať, hovorí psychológ Christine M. Allen. "Je to možné, hovoríte, že bolestivé veci, ktoré môžete ľutovať.

6. Neukladajte nič na Facebooku. Je normálne, že keď ste nahnevaní vyjadriť svoje emócie vo svojom profile, tak priatelia a rodina preukážu podporu, to však je pre váš vzťah kontraproduktívne.

7. Nepite alkohol. Vyhnite sa konzumácii alkoholických nápojov, pretože namiesto upokojenia sa len zvýši váš hnev. Taktiež tým, že sa odkloníte od svojho správania, môžete robiť veci, ktoré neskôr ľúto.

Aby ste sa vyhli hnev , je najlepšie objasniť veci v tom čase a začať s frázami ako "Milujem ťa", "ty si pre mňa veľmi dôležitá, ale ...", týmto spôsobom zjemňuješ atmosféru a pripomínaš jej, že aj keď niečo ťa obťažuje, tvoje pocity sú neporušené , A ty, čo robíš, keď si nahnevaný?

Video Medicína: COMO SER POSITIVO y OPTIMISTA ✔ 14 Trucos para cambiar tu vida ♡ Autoayuda by FSandMe (Smieť 2024).