• Apríl 29, 2024

Majte jednu zdravé stravovanie Je to každodenná úloha. V závislosti od ročného obdobia sa odporúča zvýšiť spotrebu určitých potravín. Odborníci odporúčajú špecificky nasledovať a diéta pre zimné pretože telo musí vydržať nízkych teplotách .

ďalej len " diéta ktorá je účinná počas leta, nie je tak efektívna zimné , pretože je príliš ľahké potreby reais organizmus , vysvetľuje informácie o Zdravotný sekretariát Querétaro .

Zimná strava

Podľa tejto inštitúcie je v zime kľúčom jesť z všetko ale v malé časti , Vyhnite sa sladké nápoje, ako sú nealkoholické nápoje a šťavy.

Najdôležitejšia vec o tom sezóna z zimné je potrebné vziať do úvahy časti z jedlo , č prebytok a skombinujte ich adekvátne, "hovorí Zdravotnícka inštitúcia.

Vyššie uvedené je dôležité pre nezvyšovať z závažia , pretože počas zimné trend je konzumovať viac kalórií .

Šaláty sú málo lákavé a studené a horúce potraviny sa zdajú byť pravdepodobnejšie prírastkom na váhe. Kľúčom je vedieť, aké potraviny konzumovať a dávajte pozor časti "zdôrazňuje Zdravotný sekretariát Querétaro .

S cieľom vyhnúť sa nadváha a ochorenia dýchacích ciest , bežné v tejto sezóne roka, je ideálne dodržiavať tieto odporúčania.

1. Vyhnite sa krémom ako vstup do jedla. Môžete ich nahradiť zeleninovou polievkou, kuracou polievkou, hovädzím vývarom, rybou alebo krevetami. Pri ich príprave doma obsahujú menej kalórií .

2. Zvýšte spotrebu korenia. cibuľa a cesnak chrániť telo pred respiračné infekcie , Obsahujú vlastnosti antiseptický ktoré bojujú proti mikroorganizmom a mukolytikom, ktoré uprednostňujú vylúčenie hlienu.

3. Zvýšte spotrebu jogurtu. Ak ste pod lekárskym ošetrením v dôsledku infekcie dýchacích ciest, chráňte svoje črevnú flóru s konzumáciou jogurtu (s nízkym obsahom tuku) a čerstvého ovocia.

4. Nahraďte cukor medom. Med poskytuje viac energie a uprednostňuje zdravie respiračný trakt , ktorý vás chráni pred chrípka , kašeľ alebo nachladnutie.

5. Konzumujte vitamín A. Táto živina chráni pokožku pred chladom a zabraňuje tvorbe prachu. Potraviny, ktoré môžete zvýšiť vo svojom diéta Sú to mlieko, čerstvý syr a vajcia.

6. Zvyšuje spotrebu vitamínu C. Pre zdravú výživu v zimnej sezóne sa odporúča zahrnúť do diéta bohaté potraviny vitamín C pretože stimuluje imunitný systém a chráni pred príznakmi prechladnutia. Vo väčších množstvách sa vyskytuje v citrusových plodoch, ako je pomaranč, mandarinka, citrón, limetka, grapefruit, guava a téocote.

7. Zostaňte hydratovaný. Aby ste sa vyhli dekompenzácia z organizmus , odporúčanie zostáva hydratovaný , Pite aspoň osem pohárov vody. Môžete si ho vybrať, keď sa zobudíte, iný na raňajky, dva na poludnie, jeden na obed, dva popoludní a jeden v noci naznačuje výživu Alejandra Matías Serrano.

Toto sú niektoré "užitočné" tipy, ktoré môžete sledovať, aby ste sa postarali o svoje diéta , Týmto spôsobom sa zaoberáte chorobami dýchacích ciest a vyhnete sa nadváhy počas tejto sezóny zimné , Postarajte sa o svoje zdravie a postava!

Video Medicína: Karol na Rowerze 18 - Zimna Jazda (Apríl 2024).