Aeróbne cvičenie znižuje brušný tuk

• Apríl 28, 2024

Americkí vedci ukázali, že výcvik Aerobic sú najúčinnejšie pri znižovaní brušný tuk , Podľa tejto štúdie, ktorú uskutočnila Duke University Medical Center , cvičenie aerobic vám umožní vypáliť o 67% viac kalórií ako tréning na odolnosť.

Na dosiahnutie tohto záveru vedci porovnali účinnosť lieku cvičenie ako je jazda na bicykli s odporovým tréningom (zdvíhanie závažia) alebo kombináciu obidvoch činností u 196 sediacich a nadváhy dospelých, ktorí mali 18 až 70 rokov, po dobu osem mesiacov.

Účastníci aeróbnej skupiny cestovali ekvivalentom 19 kilometrov za týždeň na 80% maximálnej hodnoty srdcovej frekvencie, zatiaľ čo členovia skupiny odporu vykonali tri súbory dvanástich opakovaní trikrát týždenne.

Bolo pozorované, ako tento typ výcvik znížili tuk, ktorý je v hĺbke brucho a vyplňte medzery medzi nimi orgány interné, volanie viscerálny tuk a pečeň , čo súvisí so zvýšeným rizikom rozvoja srdcové choroby , cukrovka a niektoré typy rakovina .

cvičenie časť dobra zdravie , ak ju dokončíte s diéta vyvážené, fyzickej aktivity je to efektívnejšie Doplňte svoju rutinu a diéta Bohaté na ovocie, zeleninu, celé zrná, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ryby, hydinu, chudé mäso atď. mať dostatok energie na cvičenie.

Video Medicína: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Apríl 2024).