• Smieť 12, 2024

Všetky vekové kategórie sú dôležité, každá etapa života má vplyv na inú vec a určité veci je potrebné vziať do úvahy zvyky a správania. Veci, ktoré musíte robiť pri 20, aby ste sa stali úžasnými na 30.

Môžete tiež vidieť: Tridsať je nových dvadsať

Niektorí ľudia tvrdia, že 30 je nový 20. Životný štýl sa v posledných rokoch zmenil, ženy sú nezávislejšie a robia naše osobné a profesionálne rozhodnutia.

Existujú biologické faktory, ktoré sa menia fyzicky a psychologicky. Malé akcie v dvadsiatich rokoch, ktoré majú rozdiel v 30 ...

Spať dobre

Podľa štúdie publikovanej spoločnosťou University of Pittsburgh School of Medicine , odhaľuje, že ľudia, ktorí spia, lepšie starnú menej rýchlo ako tí, ktorí nemajú dobrý odpočinok.

"Odborníci odporúčajú spať minimálne 8 hodín denne."

kŕmenie

V tomto štádiu je nevyhnutné jesť zdravé, niektoré potraviny poskytujú prínosy krásy, ktoré sa odzrkadľujú, a to aj v priebehu času.

antioxidanty Sú dokonalým spojencom, aby zostali mladí. Eliminuje toxíny, ktoré telo nepotrebuje a je schopné oddialiť bunkovú oxidáciu.

opaľovací krém

Koža začína starnúť od 25 alebo 30 rokov (závisí od každého organizmu). Preto je dôležité chrániť ju pomocou opaľovacích krémov UV lúče. Slnko je agresívne voči pokožke a spôsobuje vrásky.

"Odporúča sa používať denné opaľovací krém pred domom".

cvičenie

Fyzická aktivita je nevyhnutná na to, aby ste zostali mladí. Cvičenie udržuje hormóny v rovnováhe a uvoľňovanie dopamín a endorfíny, neurotransmitery, ktoré vytvárajú pocity pohody a šťastia.

"Odborníci odporúčajú vykonávať aspoň trikrát týždenne po dobu pol hodiny."

Ako vidíte, ide o malé zmeny zvykov, ktoré nie sú zložité prijať; sú Veci, ktoré musíte robiť vo vašich 20, aby ste dosiahli vynikajúce výsledky vo svojich 30 a vyzerať a cítiť najlepšie.

Pretože ste si prečítali toto ...

účinky  vedľajších účinkov metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

aplikácie  a výhody olivového oleja