• Smieť 5, 2024

Keď sme začali robiť cvičenie je normálne, že nasledujúci deň alebo dni neskôr máme svalové bolesti pre úsilie, to je normálne pre úsilie svalov, je dôležité vedieť Ako zmierniť bolesť svalov po cvičení.

Môžete tiež vidieť: Naučte sa bojovať proti bolesti svalov

Je to normálna bolesť a hoci nie je neznesiteľná, je to nepríjemné a niekedy obmedzuje naše hnutie.

Ďalšie 3 nápravné opatrenia pre uvoľnite bolesť svalov po cvičení :

natiahnuť

Keď sa natiahneme svaly , šľachy a svaly sa uvoľňujú a je menej pravdepodobné, že utrpíte zranenie. Podľa štúdie uskutočnenej spoločnosťou Univerzita v Tampone , Florida, strečing po cvičení je jedným z najlepších liekov za to, že netrpia svalové bolesti .

Keď sú svaly natiahnuté, bolesť je menšia po cvičení. Keď sme skončili s cvičením, svaly urobili toľko úsilia, aby sa stali únavou a odrazom bolesti.

masáž

Relaxačné masáže sú dobrou alternatívou uvoľnite bolesť svalov po cvičení .

Existujú techniky aktívneho uvoľnenia pre uvoľniť svalové bolesti , toto sa nazýva aj športová masáž.

Spočíva v manipulácii s každým zo svalov, ktoré sú spracované. Nie je potrebné byť profesionálny masér, len identifikujte postihnutú oblasť a masáž.

Horúci kúpeľ

Horúca kúpeľ sa uvoľňuje a uvoľňuje bolesť svalov , Funguje tým, že prinesie väčšiu krv do postihnutej oblasti, čo zmierňuje bolesť svalov. Teplo pomáha znižovať tuhosť a napätie svalov.

Sprcha s horúcou vaňou môže dostatočne zmierniť bolesť, to je dôvod, prečo veľa ľudí po cvičení využíva paru na niekoľko minút a potom si vezme horúcu sprchu.

Toto sú niektoré nápravné opatrenia, ktoré nám hovoria Ako zmierniť bolesť svalov po cvičení , pamätajte, že je normálne cítiť bolesť svalov po cvičení a je lepšie byť konštantný v cvičení, preto, zatiaľ čo naša rutina je konštantná, bolesti tiež značne zníži, svaly sa zvyknú.

Pretože ste si prečítali toto ...

Prečo sú ľudia s tetovaním atraktívni?

Ako dlho trvá menopauza a aké sú jej prvé príznaky

Najnebezpečnejšie zariadenie v posilňovni

Pôstné ovocie ... Budete fascinovaní!

Video Medicína: Ako natiahnuť sveter (NAŠI) (Smieť 2024).