Dospievanie so zdravím vďaka vitamínom

• Apríl 26, 2024

vitamíny sú látky, ktoré telo potrebuje zostať zdravý , Niektoré sú uložené vo vašom tele, zatiaľ čo iné sú uložené v ovocí a zelenine. dospievajúci Majú rôzne potreby vitamínov z dôvodu zmien, ktoré ich telá zažívajú, a hektického tempa ich života.

Najlepšie vitamíny pre teenagerov

Vitamín A

Mladiství potrebujú, aby zlepšili svoje vyhliadka a jeho koža , ktoré sú základom vzhľadom na množstvo vizuálnej únavy, ktorú dostávajú z frekvencie pomocou počítača, sledovania televízie, hrania videohier a akné a problémov, ktoré zvyčajne trpia v tejto fáze. Vitamín A je tiež dobrý spôsob, ako ochrániť telo pred vedľajšími účinkami nepravidelného stravovania.

Chlapci a dievčatá potrebujú 900 mg a 700 mg, resp vitamín A denne. Nachádza sa v citrusových plodoch, zelenine, mlieku a pečeni.

Vitamín B3 (niacín)

Tento vitamín je nielen dobrý koža pomáha tiež v premena z potravín v energetike , niečo, čo tínedžeri potrebujú vyrovnať s aktívnym životným štýlom.

niacín Nachádza sa u rýb, hydiny, arašidov a obilnín. Dospievajúci chlapci a dievčatá potrebujú každý deň 16 mg a 14 mg.

Vitamín D

Nikdy nie je príliš skoro začať chrániť a posilňovať kosti. dospievajúci športovci sú to najmä vnímavý , pretože športy všeobecne, predložiť ich ostatky na bolesť a tlak , Mladí ľudia potrebujú každý deň 5 mg vitamínu D a to možno nájsť v mlieku, rybích olejoch a vaječných žĺtkach.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C udržuje vaše kosti, krvné cievy, zuby a ďasná zdravé. Okrem pomarančov, ktoré sú pravdepodobne najobľúbenejším zdrojom vitamín C , je tiež nájdený v melónu, špenát, červené plody, brokolica a paradajky.

Dospievajúci chlapci a dievčatá potrebujú 75 g a 65 g kyseliny askorbovej denne.

Vitamín E

Je to hlavná obrana proti toxíny škodlivé účinky, ktoré sa vo všeobecnosti vyskytujú vo vonkajšom prostredí. Zelenina, orechy a celé zrná sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E. Dospievajúci chlapci a dievčatá potrebujú denný príjem 15 mg tohto vitamínu.

Video Medicína: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Apríl 2024).