10 dôvodov na plávanie

• Apríl 26, 2024

plávanie , jeden z výcvik komplexnejšia, odporúča sa ľuďom ľubovoľného veku, či už sú bábätká alebo starší dospelí, pretože ponúka pokoj a relaxáciu.

Medzi jeho mnohé výhody patrí: dať do práce všetky svaly tela a rozvíjať jeho odpor, vykonávať harmonicky respiračný trakt a pľúc, ako aj umožnenie spájania kĺbov závažia Telo.

Tu vám dám 10 dôvodov na to, aby ste to mohli vykonať šport .

1.- Na úrovni kardiovaskulárneho systému (v dňoch 30 až 45 minút), plávanie je šport aerobic par excellence, pretože to umožňuje srdcové posilňovať a strácať tuk, ktorý ho obklopuje; každý beat sa stáva silnejším a môže sa pohybovať viac krvný k zvyšku organizmu.

2.- pomáha udržiavať úroveň krvný tlak , Posilňuje všetky svaly vrátane tých, ktoré plnia a vyprázdňujú pľúca vzduchu. V každom dychu môžete mať viac kyslíka s menším výdavkom na energiu a efektívnejšie.

3.- Dobre naplánované plávanie cvičí všetko kĺby , zvyšovanie jeho flexibilita , takže rozsah pohybu sa zvyšuje; zatiaľ čo svaly posilňujú a bránia sa lepšie zranenia , kosti sa zvyšujú v hrúbke, čím sú odolnejšie voči šoku.

4.- Nízka koncentrácia cholesterol v krvný a znižuje vývoj artérioskleróza od detstva .

5.- Ovládanie závažia telo, ktoré zabraňuje obezita u detí (odhaduje sa, že 80% obéznych detí bude tiež dospelých).

6.- Znížte úroveň glukóza v krvi, pretože cvičenie aeróbne vytvára väčšiu citlivosť na inzulín .

7.- Zlepšiť flexibilita , koordinácia, agilita, rýchlosť a sila sval.

8.- Plávanie v skupine zvýhodňuje socializácie a uľahčuje komunikáciu, okrem zníženia stres , Vedieť, ako plávať, môže podporiť solidaritu: mať poznatky o záchrane a schopnosť pomôcť v skutočnej situácii je pridanou hodnotou v učení.

9. - U detí s neurologickými problémami a mozgovou obrnou spôsobuje vodné prostredie pri 28 stupňoch teploty svaly a nervový systém presunúť sa od stavu napätia k stavu oddychu.

10.- Vďaka plávaniu, posilňovaniu našich organizmus pomáha ľuďom byť viac ostražitý, vyváženejší a má rýchlejší a účinnejší reakčný čas, aby sa znížili pády a údery.

Pokračujte a precvičujte tento šport, ktorý vám pomôže zostať fit a zdravý.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami