9 spôsobov, ako sa pri práci upozorniť

• Smieť 4, 2024

Ak ste jedným z ľudí, ktorí pracujú v noci a spia v priebehu dňa, prezentujeme 10 odporúčaní, ktoré poskytujú odborníci v oblasti zdravia, aby ste mohli 100% vykonávať vašu pracovnú činnosť. Berte na vedomie!

1. Vykonajte krátke prestávky počas zmeny a snažte sa spolupracovať s partnerom. Rozprávať sa s kolegami alebo pracovať ako tím pomáha udržať si v práci pozornosť: Je známe, že po 4:00 hodinách práce má nočný pracovník najnižšiu výkonnosť.

2. Čo najviac, cvičenie.

3. Nezneužívajte kávu.

4. Nenechávajte úlohy nudnejšie alebo nudné až do konca noci, pretože sa pravdepodobne budete cítiť ospalšie.

5. Inštalujte jasné svetlá v pracovných priestoroch; Dobre osvetlené miesto komunikuje s telom, že je čas byť vzrušený a ostražitý.

6. Konzumujte často niektoré zdravé nápoje a občerstvenie.

Naplánujte svoj program

7. Pripravte si nočný program takým spôsobom, ktorý umožňuje tým, ktorí pracujú, aby mali dostatok prestávok a dní voľna.

8. Vyvíja systém naprogramovaných spánkov a poskytuje útulné miesto pre spánok. Krátka prestávka môže zlepšiť bdelosť, úsudok, bezpečnosť a produktivitu nočného personálu.

9. Vyberte si návrat domov s partnerom alebo priateľom, aby ste znížili riziko nehôd alebo požiadali o taxislužbu; Možno sa cítite bezpečnejšie a uvoľnenejší.

Tieto odporúčania poskytujú zamestnancom väčšiu bezpečnosť, čo sa prejaví v zdraví zamestnancov a produktivity spoločností, ktoré ponúkajú nočné služby.

Video Medicína: Jazdenka Test jazdenky KIA Cee´d II JD (2012-2018) - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).