8 nesprávnych stravovacích návykov

• Apríl 28, 2024

Robíte to nemožné schudnúť a nemôžete to urobiť? Určite nepracujete dobre alebo máte nesprávne stravovacie návyky, ktoré sabotujú vaše zámery. Aby sa to nestalo, GetQoralHealth vám predstavuje osem veľmi častých chýb výživa .

1.- Jedzte spracované potraviny: Niektoré produkty, ktoré sú zobrazené ako nízke kalórií môžu ležať na svojich štítkoch, takže pri ich požití spotrebúvajú viac kalórií alebo sacharidy čo by malo byť. Vyberte si občerstvenie, ako je syr, ovocie, zelenina alebo jogurt.

2.- Úplne odstráňte sacharidy: Ak ste jedným z ľudí, ktorí vždy jesť šaláty a vyhnúť sa sacharidom, mali by ste analyzovať svoje rozhodnutie. Telo potrebuje trochu na kontrolu hladu. Medzi vaše stravovacie návyky patria polievky alebo porcia hnedej ryže.

3. Pocívanie kalorických potravín: Nadmerný príjem celozrnného chleba, orechov, olivového oleja môže zvýšiť kalórií vo vašom tele Pokúste sa zmierniť spotrebu tohto typu produktov.

4.- Jedzte veľmi skoro: Keď budete jesť vaše jedlo veľmi skoro, bude vás hladom v noci, kedy by ste mali jesť len jedno občerstvenie. Takže začnite nastavovať pevný rozvrh. Pokúste sa spotrebovať 70% kalórií pred večerou Zdravé stravovacie návyky zabránia nadmernému stravovaniu v noci.

5.- Nikdy nejedzte občerstvenie: Pre vašu metabolizmus pracovať správne, musíte jesť každé tri alebo štyri hodiny. Nezabudnite, že časti musia byť malé.

6.- Vysoká spotreba cukrových nápojov: Nealkoholické nápoje alebo džúsy sú dôležitým zdrojom kalórií , Lepšie piť prírodnú vodu, ktorá vám pomôže spáliť tuk.

7.- Preskočenie jedál: Ľudia, ktorí si denne robia tri jedlá, majú zvyčajne jedlo závažia zdravý. Preto sa snažte mať raňajky bohaté na vlákno .

8. - Nenávidíte varenie: Reštaurácia jedlá majú veľa kalórií, čo vám bráni v chudnutí. Takže dať na svoj zástera a vytiahnuť si recept knihy, ktorú ste skryli. Určite nájdete rýchle občerstvenie.

Ak sa budete riadiť týmito stravovacími návykmi a skombinujete ich s dobrým odpočinkom, praxou cvičenie S mierou a podporou vašej rodiny si určite všimnete zmenu váhy, oblečenia a náladu. A vy, ktoré z týchto stravovacích návykov máte?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Dušan Čaplovič, faloš a lži učiteľom (Apríl 2024).