7 podmienok, ktoré sú vyliečené cvičením

• Smieť 10, 2024

Tempo súčasného života spôsobilo, že väčšina obyvateľstva bola sedavá, čo vyvolalo choroby srdca, cukrovku a obezitu. Jedným z kľúčov k ukončeniu týchto problémov je však maximálne využitie výhod fyzickej aktivity.

Podľa odborníkov z Mayo Clinic , pri pravidelnom cvičení energie sa zvyšuje stav mysle a života, ale aké iné výhody fyzickej aktivity možno využiť na zlepšenie zdravia?

1. Zvýšte svoju sexuálnu túžbu Štúdia publikovaná v Časopis sexuálnej medicíny To naznačuje, že u žien, ktoré 20 minút cvičili na bežiacom páse, sa zvýšila ich úroveň vzrušenia. Je to preto, že fyzická aktivita stimuluje cirkuláciu a uvoľňovanie endorfínov.
2. Znižuje bolesti chrbta Wayne Westcott, vedec Univerzita v Quincy , v Massachusetts, podrobnosti, že pri cvičení svalov, ktoré sú okolo chrbtice, bolesť chrbta je znížená medzi 30% a 80%.
3. Zbohom úzkosť. Vyšetrovanie uverejnené v časopise Medicína a veda v športe a cvičení Podrobne uvádza, že praktizovaním 30 minút strednej intenzity kardiovaskulárneho cvičenia znižuje úroveň stresu, depresie a úzkosti v dôsledku zvýšeného okysličenia, uvoľňovania serotonínu a norepinefrínu.
4. Zmierňuje ospalosť. Ľudia, ktorí dodržiavajú 150 minút týždenne cvičenia, majú o 65% nižšie riziko ospalosti počas dňa, podľa štúdie Štátna univerzita v Oregone.
5. Pokojné túžby V informáciách uverejnených v roku 2006 The Huffington Post Podrobné je, že cvičenie pokrýva potreby dopamínu, neurotransmitera, ktorý uprednostňuje úzkosť uhľohydrátov, ktorá vytvára pocity odmeny v mozgu.
6. Riaďte horúce blikanie Cvičenie pomáha udržiavať stabilnú hmotnosť, čo znižuje možnosť utrpenia tohto typu príznakov u žien, ktoré sú v menopauze. Chôdza alebo beh na 30 minút znižuje až o 74% návalov horúčavy, podľa štúdie publikovanej v časopise Menopause.
7. Chráňte svoje kardiovaskulárne zdravie Doktor Jonathan Meyers, výskumník na Palo Alto Zdravotný systém veteránov v Kalifornii , zabezpečuje, že fyzická aktivita znižuje zlý cholesterol (LDL) v krvi a zvyšuje lipoproteín s vysokou hustotou (HDL) alebo dobrý cholesterol.

Ďalšími prínosmi fyzickej aktivity je posilnenie imunitného systému, aby sa zabránilo ochoreniam, ako je nachladnutie. Štúdia spoločnosti Appalachian State University, naznačuje, že po piatich dňoch kardiovaskulárneho cvičenia sa riziko vzniku chrípky zníži až o 43%.

Nemusíte byť športovec alebo kvalifikovaný športovec, ktorý si môžete vychutnať dobré zdravie, len toľko, aby ste do vášho života zapracovali niekoľko minút fyzickej aktivity, a to buď chodiť do práce alebo ísť hore a dole po schodoch. Rozveseliť sa veľmi ľahko a výsledky okamžite zistíte!

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Smieť 2024).