5 tipov na zníženie stresu

• Apríl 29, 2024

Podľa Mayo Clinic , existuje mnoho spôsobov, ako zaobchádzať s obdobiami stres a úzkosť , takže máte lepšiu kontrolu nad svojimi emóciami. Týmto spôsobom nebude ovplyvnené vaše zdravie ani vaše vzťahy. Z toho dôvodu prezentujeme 5 možností, ktoré táto klinika poskytuje, aby ste optimalizovali svoj život:

1. Identifikujte vaše stresory , Prvým krokom je vedieť, čo vám spôsobuje stres , Uvedomte si, či je to práca, osoba, vaša rodina alebo vaše sociálne prostredie, takže budete mať väčšiu kontrolu, aby ste sa vyhli tomu, že vaša kvalita života

2. Akčný plán Teraz sa zamerajte na udalosti, ktoré môžete zmeniť. Napríklad, ak máte veľmi zaneprázdnený deň a spôsobuje stres, možno je to preto, že chcete robiť veľa vecí naraz, alebo potrebujete viac organizovať, definujete zodpovednosti

3. Buďte tolerantní , Potrebujete pochopiť a akceptovať zmeny. Všetko sa mení, ale nesmiete to povoliť stres rige svoj život

4. Spravujte hnev Keď sa chystáte explodovať, dýchajte. Choďte na prechádzku, ale nekonajú. Nechajte čas prechádzať, aby ste mohli premýšľať a nepodnikať na impulzoch, pretože následky môžu byť zničujúce

5. Myslite pozitívne. Vykonajte pozitívnu diskusiu. Aby ste to dosiahli, každý deň si uvedomte svoje myšlienky a kroky; Ak viete, že sa správate zle, dajte si povolenie na zlepšenie a zmenu emócií

Ak pridáte dobrú dávku dobrý humor , vaše úrovne stres a úzkosť bude znížená. Niekoľko vyšetrovaní špecifikuje, že smiech uvoľňuje kostrové svaly rúk a nôh, cvičí srdce, zvyšuje srdcovú frekvenciu ľudí a zlepšuje dýchanie.

Video Medicína: AKO ŠETRIŤ PENIAZE ??? ║ 5 TIPOV Ako Ušetriť !!! (Apríl 2024).