5 tipov na zabránenie jarnej asténii

• Smieť 5, 2024

Z dôvodu prúdu rytmus života , rovnako ako sezónne zmeny súvisiace s prechodom zimné na pružina , naše organizmus musí začať a adaptačný proces že ak sa nevykoná správne, môže to spôsobiť stav, ktorý sa nazýva jarná asténia .

Toto je a porucha miernej povahy, ktorá sa zdá byť spôsobená zlým adaptácia na zmena svetla , teplota a stravovacie návyky prejavuje sa ako pocit únava , vyčerpania , ospalosť , nedostatok motivácia , apatia, nespavosť a popudlivosť .

Tiež sa volá jarná únava , postihuje hlavne ženy ktorého vek je vo veku od 35 do 65 rokov. Dôvodom tohto poklesu je výrazný pokles úrovní v krvný zendorfíny , podľa pulevasalud.com

Poznať príčiny a príznaky tejto situácie porucha , v GetQoralHealth v rozhovore s psychológiou vám predstavíme video televízie Canarias Sandra IdriKto nám dáva informácie:

Aj keď nie je liečba ako je to za to porucha , čo môže trvať niekoľko dní alebo niekoľko týždňov počas vykonávania procesov adaptácia odporúča sa rad opatrení, aby sa zabránilo jeho príznakom:

1. Vyvážené kŕmenie. Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom kalorický , ktoré sú vyprážané alebo spracované, rovnako ako s vysokou úrovňou cukor , Vyhnite alebo znížte spotrebu energetické nápoje a s alkohol .

2. Zostaňte dobre hydratovaný. Spotrebujte každý deň aspoň liter a pol voda do dvoch litrov, rovnako ako minerálna voda alebo v prípade vysokých teplôt a vysokých úrovní opotrebovania tela, niektoré osviežujúci nápoj schválené alebo sérum .

3. Dobrý postoj. Snažte sa mať pozitívny postoj aby vám pomohli podporiť smiech kvôli jej výhodám. smiech robí mozog uvoľnenie endorfíny a dobrý humor uľahčuje tranzit stav bdenia , na snívať .

4. Opravte správne. Rešpektujte svoje plány a skúste to spánok Aspoň 7 hodín pre dobrú duševnú a fyzickú opravu. pred spánok vykonáva určitú aktivitu alebo metódu relaxácie odstrániť napätie a stres .

5. Vykonajte nejaký šport alebo fyzickú aktivitu vonku, ktorá vám umožní znížiť úroveň stres , baviť sa a žiť s inými ľuďmi, aby ste vy adaptácia , tvoj organizmus, je jednoduchšie.

Video Medicína: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Smieť 2024).