• Smieť 2, 2024

Jednou z hlavných alternatív k praxi kardiovaskulárne cvičenie je bežecký pás , Je dôležité poznať správny spôsob, ako bežať na bežiacom páse, aby bolo cvičenie účinné a aby sa zabránilo nehodám.

Môžete tiež vidieť: Beh, aby ste schudnúť a zostali fit

Tieto stroje na kardio cvičenie majú rotujúcu pásku, ktorá reguluje rýchlosť a sklon, a preto je dôležité, aby sa používala správne.

Tu sú najlepšie tipy na jeho správne použitie:

teplo

Skôr než sa k tomu dostanete, musíte urobiť warm-up cvičenie , Môžete ľahko zraniť, ak nechcete zohriať svaly.

Úseky 5 až 10 minút spôsobia zahriatie šliach.

Začnite krok za krokom

Keď sa dostanete na kazetu, musíte sa naň chodiť po kúsku, aby ste sa s ňou oboznámili. Všetci ľudia, ktorí prichádzajú po prvýkrát do a bežecký pás cítia sa najskôr neisté, hlavne kvôli hnutiu, ale máme pre vás novinky; zvyknete si na všetko

Pravidelná rýchlosť

Je to veľmi dôležité, ak začnete a bežiaci tréning , musíte regulovať rýchlosť postupne. Najprv sa odporúča absolvovať tréningový program s úrovňou osvetlenia. Ako plynú týždne, mali by ste postupne zvyšovať rýchlosť a odolnosť .

chladenie

Po absolvovaní tréningu musíte vychladnúť svaly, trenažér má chladiaci program pozostávajúci z jedného až dvoch minút.

Toto sú najdôležitejšie body správny spôsob, ako bežať na bežiacom páse .

Video Medicína: S Hudbou Vesmírnou - JE NÁM TEPLO! (Smieť 2024).