5 tipov na boj proti stresu

• Smieť 3, 2024

Nech už je dôvod akýkoľvek, stres Je to spôsobené sami sebou. Práca, peniaze, pár, rodina sú faktory, ktoré detonujú príznaky stres ako bolesť hlavy bolesť svalov úzkosť a mnohokrát depresie .
Znížiť príznaky stres musíte sa naučiť ovládať situácie každodenného života. GetQoralHealth vám povie, ako to dosiahnuť

1. Breathe: Keď sa ocitnete v komplikovanej, konfliktnej situácii, plnej napätia, dýchajte hlboko. Robte to, kým sa nezačnete cítiť pokoj.

Chef-Yogi Mariano Garcés odporúča vám piť infúziu šalátu na boj proti stres , vedia viac v nasledujúcom videu:

2. Cvičenie: fyzickej aktivity pomáha vám objasniť nápady, eliminovať hormóny stres ako kortizol a uvoľniť endorfíny , ktoré sú hormóny ktoré sa cítia dobre

3. Masáže: Zahrejte 20 kvapiek škoricového silice a 2 lyžice mandľového oleja do misy. Odstráňte z tepla a podajte svetlo masáž za krkom, tým uvoľníte energiu, ktorá vám umožní stabilizovať náladu.

4. Odmeniť sa: Ak ste mali stresujúci deň, dajte si malé chvíle, ktoré vám dajú potešenie , Bublinový kúpeľ, čítanie knihy, ísť do filmov atď. Týmto spôsobom uvoľníte svoju myseľ a telo, všimnete si, že sa budete cítiť energickejšie, aby ste mohli čeliť problémovým situáciám.

5. Usporiadajte svoj čas: Stanovte priority a starajte sa o veci, ktoré je potrebné urobiť okamžite. Odložte veci, ktoré odkladajú čas. Ak budete svoj čas lepšie, s prechodom dní sa váš postoj zmení a budete sa cítiť oveľa lepšie.

Nie je možné vyhnúť sa každodenným konfliktom, ale nemusíte sa nad nimi starať. Naučte sa ovládať svoje stres Je veľmi dôležité, aby sme dokázali lepšie riešiť problémy. Veľa šťastia!