5 tipov, ako zabrániť zraneniu v jogy

• Apríl 26, 2024

Cvičenie jogy má nespočetné zdravotné výhody; Účinne znižuje stres a je ideálnym doplnkom pri liečbe cukrovky, rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení, bolesti chrbtice, aby sme vymenovali niekoľko.

Rovnako ako v akejkoľvek športovej disciplíne existuje aj riziko zranenia. Aby ste mohli pomôcť precvičovať jogu bezpečnejšie, postupujte podľa týchto piatich tipov:

1. Prijať myšlienku začiatočníkov , Aj keď jóga je jednoduchá, nie je. Je dôležité, aby ste si vybrali túto disciplínu ako fyzickú aktivitu, vyberiete triedy pre začiatočníkov, pretože nútiť vaše telo, aby vykonávalo pozície, na ktoré nie ste zvyknutí, môže spôsobiť vážne zranenie.

2. Naučte sa počúvať svoje telo. V akejkoľvek triede jogy je telo, nie učiteľ, pravým vodcom toho, čo je pre vás najlepšie. Počúvanie vášho tela a ctiť si jeho signály je kľúčom k bezpečnej praxi. Ak nejaké pohyby spôsobujú bolesť alebo tlak, prejdite na pozíciu na odpočinok.

3. Prispôsobte svoju rutinu. Cvičenie, ktoré pracuje pre svojho najlepšieho priateľa, nemusí nevyhnutne pracovať pre vás, najmä keď ste začiatočník a váš priateľ je odborník na jogu. Pamätajte si, že jóga vo svojej podstate, je o tom, že je v synchronizácii s telom. Nespěchejte, postupne rozvíjate zručnosti, ktoré vás urobia odborníkmi na jogu.

4. Nájdite si svoj optimálny bod. Toto vyhľadávanie spočíva v nájdení miesta, kde je telo napadnuté, ale súčasne sa ocitnete vo svojej zóne pohodlia. Výhodou inteligentných bodov je, že existujú jemné úseky a svaly, ale nie je bolesť, napätie alebo únava.

5. Vyberte učiteľa a zameranie. Prax a výučba jogy nie je univerzálna. Každý učiteľ má svoje zameranie, štýl, skúsenosti a tréning. Nájdite triedy, ktoré vyhovujú vašim potrebám, berúc do úvahy vaše ciele, ak máte zranenie, váš vek, výkonnosť atď., Aby ste čo najlepšie využili výhody tejto disciplíny.

Nakoniec, nezabudnite, že minimálne zranenie, ktoré sa zdá byť škodlivé pre vaše zdravie, je preto dôležité vyhnúť sa. Bezpečné cvičenie a ak máte nejaké ťažkosti, ihneď sa poraďte so svojím lekárom.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: FARMLANDS (2018) Official Documentary (Apríl 2024).