5 tipov pre stravu s nízkym obsahom sodíka

• Smieť 10, 2024

Sodík, ktorý požívame v kŕmenie zvyčajne pochádza z obsahu samotného jedla, je sodná soľ; zatiaľ čo chlorid sodný (bežná soľ), ktorý pridávame na stôl alebo v kuchyni, je sodík závislosti.

Vzhľadom na nadmerný prírastok je potrebné uviesť nízka hladina sodíka aby sa zabránilo poškodeniu zdravia. Preto v GetQoralHealth Dáme vám niekoľko tipov, ako to urobiť diéta , viete, aké potraviny môžete zahrnúť a čo nemôžete podľa cambiatufisico.es:

1. Jeden nízka hladina sodíka Prísne obsahuje menej ako 1000 g sodíka denne (ekvivalent maximálne 2 až 2,5 g bežnej soli denne).

2. Aby sa varenie bez soli neobmedzilo, je vhodné zlepšiť prirodzenú chuť jedla v pare (jednoduché varenie vodou zriedi chuť jedla), zabalené do pečiaceho papiera alebo hliníka, dusené a dusené alebo na žehličku.

3. Napájať chuť vašich jedál bez potreby soli: môžete použiť oct, citrón, korenie ako korenie, cesnak, cibuľa, pór, šafran, škorica, semená horčica; okrem byliny ako je bazalka, fenikel, kmín, estragón, bobkový list, mäta, petržlen, rozmarín, tymian atď.

4. Odporúčame, aby ste mali umiernené alebo opatrné džemy a ovocie v sirupe (okrem domácej) a lieky obsahujúce sodík vo svojom zložení (šumivé tablety).

5. Pokúste sa potlačiť nejaký čas svojho diéta, (chlieb, obilniny, morské plody (okrem ustríc), sladkosti a sladkosti, zeleninu, mrazené mäso a ovocie, balené šťavy, sýtené vody alebo nealkoholické nápoje, klobásy v potravinách, ako sú špenát, mliečne výrobky a ich deriváty všeobecné a nadbytočné alebo dehydrované pasty.

Pamätajte si, že na zmiernenie príjmu soli cez nízka hladina sodíka , je potrebné, aby ste vopred konzultovali špecialistu. Nadmerná konzumácia soli sa môže stať faktorom kardiovaskulárnych ochorení, ako aj znížená kvalita života.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Lexus NX300h 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).