5 prirodzených metód vs hypertenzia

• Apríl 26, 2024

Súčasné návyky a životný štýl priamo ovplyvňujú zdravie ľudí, osobitne postihujú tých, ktorí trpia krvný tlak , Preto často potrebujú niekoľko liekov na ich kontrolu, a to napriek vedľajším účinkom.

Jedným z kľúčov k liečbe vysoký tlak , je povzbudiť pacienta, aby skúsil rôzne metódy na jeho zníženie bez použitia farmakologických látok, vysvetľuje doktorka Matthew Burgová, PhD. v Columbia University Medical Center.

Preto tu v GetQoralHealth , predstavujeme vám 10 prirodzených spôsobov proti vysoký tlak :

1. Získajte viac cvičenia , Podľa odborníkov vykonávajte 30 minút denne fyzickej aktivity pomáha výrazne znížiť tlak , Ľudia, ktorí napríklad bežia, plavajú alebo bicyklu, sú schopní znížiť spotrebu liekov. Ztratiť trochu závažia , Strata niekoľkých kíl pomáha vášmu srdcu vynaložiť menej úsilia a nezvyšuje tlak .

2. Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému konzumácii alkoholu , Faktory spojené s fajčenie a alkoholizmus spôsobiť dočasné zvýšenie tlak , Ak dôjde k nepretržitému zneužívaniu týchto látok, môže to spôsobiť chronická hypertenzia .

3. Zvýšte spotrebu draslíka , Prijímaním väčších dávok potravy draslík môžete znížiť a kontrolovať škody spôsobené prebytkom soľ pri jedle, čo negatívne ovplyvňuje tlak , Pokúste sa jesť viac banánov, zemiakov s kožou, pomarančový džús a nízky jogurt tuky , a menej soľ .

4. Kofeín. Táto látka môže mať účinky podobné účinkom alkohol , najmä ak je Váš príjem príliš kontinuálny alebo vo vysokej dávke. Ak si myslíte, že trpíte určitým vrcholom tlak , je potrebné vykonať špecifické meranie. Mierne alebo vyhnite sa spotrebe

5. Relaxácia , Nájdite si každý deň, aby ste boli s vami pokojným spôsobom, ďaleko od stres čo spôsobuje rutinu. Preto existuje veľa alternatív, ako je spev, masáž praxe jóga alebo meditovať. Naučiť sa správne dýchať pomáha väčšiemu prevzdušňovanie , upravuje srdcový rytmus a to ovplyvňuje centrálny nervový systém.

Z jeho strany je väčšina liekov pre tlak Ľahko sa užívajú, ale všetci majú vedľajšie účinky hnačka zvracať alebo bolesť hlavy , Väčšina z nich je mierna a časom zmizne, iné sa môžu stať závažnými alebo chronickými.

Pamätajte si, že dôležitá vec liečby na zníženie tlak je to, že sa budete cítiť dobre po celú dobu. Kombinácia medzi liekmi a prírodnými prostriedkami je možná, je to len to, že sa zaväzujete, že to budete robiť neustále.

Sledujte nás nacvrlikání afacebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajteregistrácia s nami

Video Medicína: Perkutánna laserová dekompresia intervertebrálneho disku (Apríl 2024).