5 najčastejších chýb vegetariánskej stravy

• Smieť 3, 2024

Bezproblémové kŕmenie živočíšnych produktov je zdravé a prináša mnohé zdravotné výhody, avšak keď sa urobia nejaké chyby, vegetariánska strava môže byť kontraproduktívne pre blaho ľudí.

Podľa odborníkov Amy Lanou, profesorka zdravia a blahobytu Univerzita v Severnej Karolíne Ashville , a Vandana Sheth, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky Zdôrazňujú, že vegetariánska strava by mala byť dobre naplánovaná a vyvážená.

Odborníci prostredníctvom Huffington Post, Odporúčajú, aby strava tohto typu bola navrhnutá s celými zrnami, ovocím, zeleninou a tukmi zdravými srdcom, ako aj vyhnúť sa tým piatim chybám vegetariánskej stravy, najmä keď začína:

1. Jedzte menej, než je potrebné. Pri zmene stravy, najmä z normálneho na vegetariánsky, je dôležité zmeniť množstvo každej dávky, to znamená, že by ste mali jesť viac potravy než zvyčajne, až kým sa človek nebude cítiť spokojný, pretože kalorická hustota výrobkov je nižšia.

2. Nedostatok vitamínu B12. Táto základná živina pre neurologický vývoj sa získava zo živočíšnych produktov, takže je dôležité, aby ste našli iný spôsob ako ju získať ako obohatené potraviny.

3. Vyvarujte sa spracovávaniu vegánskych potravín. Je normálne, že na začiatku stravovania sa rozhodnete pre tento typ potravín, aby ste kompenzovali výrobky, ktoré odchádzate; ale nebudú vám poskytovať živiny, ktoré vaše telo potrebuje, zvoliť si prirodzené.

4. Postupujte podľa toho istého menu. Vyhnite sa tomuto opatreniu, pretože vytvára nudu a stratu živín, ako sú vitamíny, minerály a zdravé tuky. Dajte svojmu vegetariánskemu jedálni lahodnosť s strukovinami, semenami, zeleninou, obilninami a ovocím.

5. Nedostatok pozornosti na to, čo vaše telo vyžaduje. Keď zmeníte svoju diétu, vaše telo potrebuje tri týždne na prispôsobenie sa, takže musíte byť upozornení a nemali by ste sa odradiť, ak cítite chute, lepšie analyzujte, akú živinu potrebujete.

Niekoľko štúdií naznačuje, že vyvážená vegetariánska strava má veľa výhod pre vaše zdravie, pretože je spojená s nižším rizikom obezity, srdcových chorôb, cukrovky a mŕtvice.

Pred samotným spustením tohto životného štýlu je však dôležité, aby ste šli so špecialistom, ktorý vás bude viesť a nebude vás ohrozovať. A vy, aké chyby máte vo svojej strave?

Video Medicína: 3 potraviny na ktoré by ste určite nemali zabudnúť !!!Ak chcete chudnúť !!! (Smieť 2024).