Po 30 rokoch horí kalórie

Poznáte frázu: Po 30 rokoch je ťažšie udržiavať tenkú siluetu? Špecialisti zabezpečujú, že s vyváženou stravou a praxou niektorých rutinných cvičenie Budete mať možnosť čeliť fyzickým a vnútorným zmenám, ktoré vaše telo trpí, keď prejde čas.

Podľa trénerky v oblasti zdravia, Claudia Gonzálezová, motivácia je kľúčom k vykonaniu nejakej rutiny cvičenie zamerané na zlepšenie fyzického stavu vo všeobecnosti, pálenie kalórií a zabrániť ochabnutosti.

Ak chcete zlepšiť svoj fyzický stav a urýchliť váš metabolizmus pre správne vypálenie kalórií, nechajte ho sedavý životný štýl na jednu stranu a vykonajte nasledujúcu rutinu cvičenia.

1.- švihnúť: Umiestnite špičky nôh na taniere, nohy mierne od seba. Ohybte kolená a položte ruky na podlahu, ako keby ste robili squat. Zatlačte nohy späť a zostaňte, akoby ste robili jašterice. Vráťte sa do drepy a vstávajte. Vykonajte 15 opakovaní.

2.- Silné ramená: Držte polohu v poloostrove a položte ruky na zem. Posuňte nohy späť do polohy V a zároveň znížte svoje telo bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. Návrat do východiskovej pozície. Vykonajte 10 opakovaní.

3.- Zničiť popáleniny tuku: Skočte na taniere a posuňte jednu nohu dozadu a položte ruky na zem. Ohybte napnuté koleno a posuňte ho na hruď. Ihneď sa vráťte do pôvodnej polohy. Vykonajte 15 opakovaní s každou nohou.

4.- Oceľové brucho: Ležte lícom nadol, podržte ruky na doskách a roztiahnite ruky, budete pokľaknúť. Ohnúť jedno lakeť a posúvať ho dopredu bez toho, aby ste premiestnili druhé rameno. Stlačením tlačidla hore sa vrátite do pôvodnej polohy a urobte to druhou rukou. Vykonajte 15 opakovaní.

5.- lyžovanie: Na zvýšenie účinnosti tohto cvičenia môžete použiť činky. Postavte sa. Ohybte pravé koleno súčasne, keď posuniete ľavú nohu na jednu stranu (držte ju rovno). Ohýbajte si lakte o 90 stupňov a presuňte ich tam a späť, ako ste urobili snímky. Striedajte s oboma nohami a urobte 15 opakovaní s každým.

Ak ste osoba staršia ako 30 rokov, pri cvičení musíte kombinovať pohyby, ktoré zlepšujú vašu silu, silu a elasticitu, zvýšiť koncentráciu, znížiť stres, zlepšiť držanie tela, eliminovať ložiská tuk ktoré sa hromadia v tele a choroby.