• Smieť 21, 2024

Špenát sa považuje za jednu z potravín s väčším prínosom pre zdravie ľudí, pretože okrem toho, že má vysoký obsah vitamínov a minerálov, pomáha predchádzať rôznym chorobám okrem iného kvôli vysokému obsahu antioxidantov. ,

Ak chcete poznať a užívať výhody špenátu, prezentujeme tento vynikajúci recept na špenátový obrus pre celú rodinu. Môže to byť vynikajúca možnosť pre ľudí, ktorí nejí mäso:

Špenátové šupinkové pečivo

prísady

1. 300 gramov detského špenátu
2. Čerstvé ovocné pečivo
3. Jemne nakrájanú cibuľu
4. Dve strúčiky jemne nakrájaného cesnaku
5. Oko na chuť a nakrájané

príprava

1. Chyťte cibuľu trochou oleja. Pridajte jemne nasekaný cesnak.
2. S cibuľou a cesnakom stále na ohni pridajte špenát.3. Špenát sa zníži a tu sa pridá matica. Korenenie.

4. Šťavové pečivo rozotrite na múčnatý stôl a nakrájajte na polovicu. Položte polovicu pasty na sklenené žiaruvzdorné teleso.

5. Uložte špenátovú náplň na tortu a položte zvyšnú polovicu cestovín na vrch.
6. Pečte pri teplote 200 ° C počas 15 minút.

Aby ste si ho mohli vychutnať, odpočívajte len v štvorcoch a podávajte horúce.

Výhody špenátov

1. Chráňte svoje videnie. Obidva antioxidanty luteín a zeaxantín sú obzvlášť bohaté na špenát a chránia oko pred kataraktom a makulárnou degeneráciou súvisiacou s vekom podľa odborníkov Univerzita v Manchestri, Anglicko .

2. Boj proti rakovine. Špenátový extrakt môže spomaliť vývoj niektorých rakovinových buniek. V špenáte je karotenoid, ktorý bojuje proti rakovine prostaty. Okrem toho, kvôli obsahu v kaempferole, ženy, ktoré ju konzumujú, majú o 40% nižšiu šancu na rozvoj rakoviny vaječníkov, podľa výskumníkov z Oregon State University, Spojené štáty .

3. Postarajte sa o svoje srdce. Kombinácia vitamínu A ako zdroja beta-karoténu a vitamínu C robí špenátu veľkým spojencom v boji proti srdcovým chorobám. Vitamín C je antioxidant, ktorý bojuje proti akumulácii arteriálneho obštrukčného plaku podľa Karolínsky inštitút v Štokholme.

4. Zlepšiť kognitívne schopnosti , Jedenie troch porcií zelenej listovej zeleniny denne môže oddialiť duševné poškodenie o 40%. To znamená, že spotreba špenátu robí váš mozog takmer o päť rokov mladším. Pretože obsahuje vitamín E, zlepšuje aj kognitívne schopnosti.

5. Lepšie trávenie. Jedna šálka špenátu má takmer 20% odporúčanej dennej dávky vlákniny, ktorá pomáha tráveniu, zabraňuje zápche, udržuje nízky hladinu cukru v krvi a prerušuje prejedanie, podľa vedcov na Walter a Eliza Hall Institute of Australia .

Chcete vedieť viac, skontrolujte kompletný recept Kiwilimónu

Video Medicína: Špenátové tašky (Smieť 2024).