5 návykov jesť zdravo

• Smieť 1, 2024

Zníženie hmotnosti a ukazovanie dobrého čísla nie je nemožné, ale vyžaduje len zmenu niektorých stravovacie návyky a životný štýl na dosiahnutie tohto cieľa. Základom je, že nie je prijatá ako "strava", ale ako spôsob života.

V tomto ohľade kniha: Krmivo Mayo kliniky. Jedzte dobre. Žiť dobre Starajte sa o svoje zdravie, vám dáva 5 tipov, ako dosiahnuť cieľ, ktorým je strata hmotnosti a dobrý pocit:

1. Jedzte zdravé raňajky. Napríklad: Nízkokalorické mlieko a jogurt, vajce alebo niektoré orechy vám pomôžu cítiť energiu a spokojnosť. 2. Spotrebujte aspoň 4 porcie zeleniny a ovocia denne , Pamätajte, že stredné jablko zodpovedá dvom porciam ovocia. 3. Povedz áno celých obilnín , ako ovsené vločky, otruby, hnedá ryža, amarant, atď. 4. Jedzte zdravé tuky každý deň , ako olivový olej, rastlinné oleje, avokádo, mandle atď., ale mierne. To vám pomôže lepšie metabolizovať tuky. 5. Prechádzajte každý deň 40 minút , Ak ste boli neaktívni, začnite pomaly a dajte svojmu telu príležitosť zvyknúť si na zvýšenú aktivitu.

V rozhovore pre GetQoralHealth, Donald Henrud , autor kliniky Mayo, vysvetľuje význam toho, že má diéta vyvážené a ako to urobiť, znížite riziko vzniku rôznych kardiovaskulárnych ochorení.

Odborníci Mayo Clinic tiež odporúčajú, aby ste získali dôveru v seba a využili sociálnu podporu: "Udržiavanie sa obklopených pozitívnymi ľuďmi vám môže pomôcť urobiť zmeny," povedal Hensrud.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: 5 zdravych zvykov pre lepsie zdravie (Smieť 2024).