5 cvičení na odstránenie celulitídy

• Smieť 13, 2024

Jedným z najväčších traumátov ženy je to, že tuk začne sa hromadiť v určitých častiach tela a generuje nevzhľadnú pomarančovú kôru; ale pomocou niekoľkých jednoduchých výcvik pre celulitída Tento fyzický problém môžete odstrániť.

Podľa portálu Mundo Celulitis.com , celulitída je nahromadenie vody, tuku a toxínov, ktoré vznikajú hormonálnymi nerovnováhami, genetickými faktormi, obehovými problémami, príspevok na živobytie bohaté na tuky a nedostatok fyzickej aktivity , Preto je prvý tip na prevenciu alebo opravu aktivuje, takže tu vám ukážeme päť výcvik pre celulitída :

1.- Posilňuje únoscov a glutety: Ležať na chrbte na podlahe, nohy sú ohnuté a zatvorené; Uvoľní paže a brucho. Keď sa pripojíte k nohám a stlačíte zadok, zdvihnite boky. Vykonajte tri sady s 20 opakovaniami.

2.- Tonizačné stehná: Stojte na štyroch miestach, ramená sú poloautomatické a spočívajú na zemi. Udržujte jedno koleno spočívajúce na podlahe a zdvihnite druhú nohu do výšky bedrového kĺbu. Vykonajte tri sady s 20 opakovaniami.

3.- Pracovné kvadricepsy, hamstrings a glutety: Stojte, postavte jednu nohu pred druhú. Ohybte koleno trochu (90 stupňov) a nechajte si chrbát rovno. Striedajte nohy. Vykonajte tri sady s 20 opakovaniami cvičenie pre celulitídu.

4.- drepy: Stojte s nohami od seba, nohy smerujú von a ruky na boky, ohnite kolená do 90 stupňov uhla. Držte túto pozíciu dve minúty a vráťte sa na pôvodnú. Vykonajte tri sady s 20 opakovaniami.

5.- Pevné hýždie: V rozhovore pre GetQoralHealth, Arli Lifshitz, inštruktor Jazzercise del Valle , vysvetľuje rutinné posilnenie bedra a zadku:

Ďalšie cvičenia na celulitídu

Aby monotónnosť vás nenosila a vy skončíte s opustením činnosti, môžete praktizovať niektoré výcvik pre celulitída v spoločnosti vášho partnera alebo priateľov, ako napríklad:

1. Chodte pol hodiny za deň
2. Hrajú tenis
3. Prax vodné lyžovanie
4. robiť cvičenie aeróbne alebo s hmotnosťou
5. plávanie
6. Stúpajte a choďte po schodoch
7. Prejdite sa kolo

Okrem toho tieto športy alebo cvičenie pre celulitídu vám pomôžu aktivovať vaše metabolizmus , potvrďte svoje koža , vypaľovanie tuk , znížte hodnotu stres , posilniť vaše kosti a zlepšiť váš fyzický stav.

Nezabudnite, že predtým, než začnete cvičiť cvičenie musíte sa pred začiatkom zahriať a natiahnuť, keď skončíte, aby ste predišli fyzickému nepohodlnosti alebo zranenia , Ak máte veľa času, ktorý nevykonáte fyzických aktivít , začnite postupne, aby ste nestratili záujem. A ty, ste pripravený urobiť tieto cvičenia pre celulitídu?

Video Medicína: TRÉNIK PROTI CELULITIDĚ/JAK SE ZBAVIT CELULITIDY (Smieť 2024).