5 raňajok s väčším množstvom cukru

• Smieť 1, 2024

Zdravé raňajky by mali byť súčasťou návykov všetkých ľudí, pretože je to najdôležitejšie jedlo dňa; Súčasný životný štýl však povzbudzuje ľudí, aby jedli potraviny bohaté na cukry a nízke množstvo bielkovín, ktoré môžu poškodiť zdravie.

Podľa štúdie publikovanej v American Journal of Clinical Nutrition , raňajky bohaté na bielkoviny zabraňujú ľuďom konzumovať potraviny bohaté na tuky alebo cukry počas večera alebo v noci.

Avšak spád, že sa dostanete do práce alebo začnete s aktivitami dňa, podporuje konzumáciu potravín bohatých na cukry a tuky, čo môže viesť k ochoreniam srdca, depresii, cukrovke a akné.

Preto podľa informácií uverejnených v The Huffington Post, Potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť pri raňajkách kvôli ich vysokému obsahu cukru, sú:

1. Bary. Tento typ potravín, ktoré miešajú rôzne zložky, ako sú granola a čokoláda, obsahujú veľa cukrov a málo vlákniny, takže je dôležité, aby ste ich pred zakúpením skontrolovali.

2. Ochutené jogurt , Umelé sladidlá spúšťajú hladinu cukru v týchto výrobkoch. Šesť-unca sklo sa rovná 30 gramov cukru alebo viac. Vyberte si prírodné možnosti, s nízkym obsahom tuku a cukru a pridajte čerstvé ovocie.

3. Muffiny. Tento typ chleba je bohatý na tuky a cukry. Väčšina pečených dezertov má nadmerné množstvo cukru. Vyberte si ľahké verzie, ak sa im nemôžete vyhnúť.

4. Smoothies. Zmes rôznych zložiek pridáva nadmerné množstvo cukru, takže zdravá a výživná verzia je tá, ktorú si môžete pripraviť doma s potravinami s nízkym obsahom tuku a kalórií.

5. Sladká obilnina Verzie, ktoré obsahujú cukor, med alebo prísady, majú nadmerné množstvo kalórií. Vyberte verzie plné a bohaté na vlákno.

Iba vy môžete zdokonaliť svoje návyky, ak ich trochu upravíte, zaznamenáte zlepšenie vo vašom zdraví, vo vašej fyzike a v tom, ako sa cítite so sebou. Pokračujte a zmeňte niektoré aspekty a vychutnajte si svoj život naplno!

Video Medicína: Najzdravsie vlocky / fermentovana superpotravina / fitness recept / DIY/ Ovsena kasa (Smieť 2024).