4 tipy, ako si vychutnať svoje chute bez toho, aby ste dostali váhu

• Smieť 19, 2024

Podľa portálu Health.com , vychutnať si naše kulinárske túžby, zvyšuje potešenie ľudí. V tomto ohľade, Michelle May , lekár a autor knihy: Jedzte to, čo milujete, milujte to, čo budete jesť (Jedzte to, čo milujete, milujte to, čo budete jesť), naznačuje, že jesť na liečenie určitých emócií nie je všetko zlé:

"Sme programovaní, aby sme jesli z emocionálnych dôvodov. Od chvíle, keď ste sa narodili a vaša matka sa k vám približuje, je emocionálne spojenie s jedlom a byť milovaný. Preto je kontraproduktívne povedať ľuďom: "Len to neurobíte." "

smieť vysvetľuje, že sa môžeme konzolovať s jedlom a zostať štíhly týmito praktickými a efektívnymi tipmi:

1. Jedzte emotívne len to, čo máte radi , Predtým, než zožeriete celú čokoládovú škatuľu, odporúčame, aby ste urobili "Test štyroch": "Opýtajte sa sami seba, či to skutočne chcete. To vás zabráni, aby ste vzali niečo, čo je pred vami. Ak vezmete niečo, čo naozaj nechcete, je väčšia šanca, že budete jesť viac, pretože vás nespokojil "

2. Užite si to naplno a dať svoj čas , Vydajte sa z počítača, televízora alebo iPadu, aby ste sa mohli úplne sústrediť na rozmar, ktorý chcete spotrebovať. To je dôvod, prečo: "Ak nemáte chvíľu, aby ste si ju mohli vychutnať úplne, potom vám nebude slúžiť na skutočný dôvod, prečo budete jesť, a budete pravdepodobne podávať ďalšie vysoko kalorické potraviny a budete jesť viac z nich", vysvetľuje máj

3. Nepoužívajte nič na prázdny žalúdok , "Ak ste mali vyvážené jedlo so zdravými bielkovinami, zeleninou a tukom, váš dezert má väčšiu šancu byť uspokojivý," hovorí Julia Rossová, riaditeľka kliniky Systém obnovy v Mill Valley v Kalifornii a autorom Kúra na výživu (Liečba stravy):

"Avšak, veľa žien preskočí jedlo, aby zachránilo kalórií a šlo priamo na dezert, takže ich cukor stúpa, potom padá zrazu a skončia jesť druhý alebo tretí dezert. Vďaka časovému rozpätiu nie sú úspory kalórií, "opakuje Ross

4. Zabudnite na vinu , "Nikto by sa nemal cítiť vinný, ak používa jedlo na oslavu alebo cítenie úľavy," môže odhaliť. Health.com

Podľa špecialistu v oblasti výživy všetko spočíva v tom, že keď sa budete cítiť dobre, musíte si dovoliť, aby ste boli v pokoji a šťastní: "Nevinujte sa a neprestávajte v každodennom živote".

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami

Video Medicína: Red Tea Detox (Smieť 2024).