• Apríl 27, 2024

Cholesterol je tučná látka produkovaná pečeňou, ktorá cirkuluje v tele v krvi. Existujú dva typy cholesterolu, LDL, čo je "zlý" cholesterol, ktorý kvôli vysokej hustote v tepnách môže spôsobiť srdcový záchvat a "dobrý" HDL cholesterol, ktorý čistí tepny a je zabalený triglyceridov a iných látok.

Cholesterol pochádza z dvoch hlavných zdrojov: výrobkov z živočíšneho pôvodu a ten, ktorý produkuje vaše pečeň , ktorý tvorí takmer 80% cholesterolu vo vašom tele. Zvýšenie hladín cholesterolu a triglyceridov v krvi je spôsobené mnohými faktormi, ale nadmerný príjem tukov je jedným z najvýznamnejších faktorov.

Zvýšený cholesterol nemá žiadne príznaky alebo nepríjemné pocity, ktoré dokážu problém zistiť včas, ale prvé prejavy sa môžu pohybovať od infarktu po embolizmus, čo vedie ku komplikáciám, ktoré vedú k smrti. Dnes sú tu jednoduché testy, ktoré vám pomôžu rýchlo zistiť hladinu cholesterolu, požiadajte o svoje lipidový profil v najbližšej klinike poznať hladinu cholesterolu.

Je veľmi dôležité, aby ste vedeli, koľko tuku denne konzumujete, aby ste zabránili tomuto zlu, pretože hoci lipidy sú dôležité pre správne fungovanie nášho tela, prebytok kalórií zvyšuje hladinu triglyceridov.

Normálna hladina cholesterolu vo všeobecnej populácii je podľa údajov ministerstva zdravotníctva približne 200 mg / dl. A ak ste starší ako 20 rokov musíte ich začať merať často, aby ste predišli budúcim problémom vo vašom zdraví.

4 tipy na dobrú výživu

American Heart Association a American Dietetic Association odporúčajú konzumovať len 30% denných kalórií z tukov; ako aj dodržiavať dobrú výživu, cvičenie a hľadajú zdravý život bez sedentarizmu, aby zabránili tomuto zlu.

SSa odporúča:

1.- Vyberte si výrobky, ktoré majú rastlinný tuk. Pokúste sa znížiť spotrebu živočíšnych tukov.
2.- Vyvarujte sa potravín, ktoré pochádzajú z živočíšnych tukov, ako je bravčová masť, plnotučné mlieko, vyprážané morské plody, okrem iného.
3.- Zvýšte príjem vlákniny, ako je zelená listová zelenina, ovocie a zrná.
4.- Vyberte si produkty s celozrnnými a koreninovými koreňmi.

Mexická veda proti cholesterolu

Výskumníci z Národného polytechnického inštitútu vyvinuli marcipán na boj proti cholesterolu. Bolo vyrobené z bázy ryžových otrúb a má vysokú nutričnú hodnotu, pretože obsahuje veľké množstvo vlákniny, ktoré vyvažuje mastné kyseliny, bielkoviny, antioxidanty a vitamíny komplexu B.

44% ľudí vo veku 20 rokov a viac v Mexiku má vysokú hladinu cholesterolu, a preto výskum Centra pre vývoj biotických výrobkov (Ceprobi) IPN predstavuje úspešnú alternatívu riešenia problémov našej krajiny.

Video Medicína: 4 TIPY PROČ VÁM NEROSTE TRICEPS (Apríl 2024).