12 tipov na oslavu Vianoc bez ďalších kilogramov

• Smieť 6, 2024

Podľa lekárov mexického inštitútu sociálneho zabezpečenia (IMSS) v dovolenka oslavy jeden sa zvyšuje veľkosť , tj v priemere každej osobe ísť hore štyri kilogramy na prebytok jedla a dezertov, ktoré sa v tomto čase pohltia.

Preto vám predkladáme niekoľko odporúčaní, ktoré si môžete vychutnať Vianoce , bez nahrávania týchto "extra kilogramov".

1. Zmeňte rutinu , Ak vezmete skupinové triedy a máte rád disciplínu, skúste túto sezónu zmeniť. Existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že zmenou typu cvičenia alebo aktivity, telo musí reagovať inak, tak, že spáliť viac kalórií a urýchliť metabolizmus .
2. Jedzte všetko , Zahrňte do stravy ovocia a zeleniny , biele mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Jedzte viac šalátov, aby ste sa cítili spokojní. Vyberte dezert, dajte mu iba jednu chuť a potom ho od seba odneste.
3. Pite dostatok vody , Pred jedlom vezmite jednu alebo dve poháre vody. To vám spôsobí, že sa budete cítiť trochu plné, a tak sa zníži množstvo potravy, ktoré konzumujete.
4. Sledujte, čo pijete , Vyhnite sa nápoje s cukrom ako sú sody. V prípitku nepotrebujete vziať fľašu šampanského, môžete si dať drink.
5. Pred dovolenkou strácť malú váhu , Týmto spôsobom máte veľkú rezervu v prípade, že idete o jeden alebo dva kilogramy, ale neveríte sami seba.
   

Vyhnite sa pôstu

1. Nikdy nechodte na párty na prázdny žalúdok. Konzumujte ovocie alebo zeleninu jednu hodinu pred odchodom. Týmto spôsobom nebudete mať taký hlad, keď prídete, a bude ľahšie ovládať sa.
2. Obnovte svoju výživovú rutinu nasledujúci deň , Vyhýbajte sa známemu ohrevu.
3. Nechcem rýchlo pred vianočnou večerou , pretože v noci budete jesť všetko, čo ste nejedli, a to bude horšie.
4. Turecko sa odporúča, ak sa konzumuje v miernom množstve ; čo je výkrm, je výplň, omáčka a obloha.
5. Ak vám dajú cookies, čokolády alebo viac jedál , uložte ich na zdieľanie v iných prípadoch.
6. Ak budete chcieť konzumovať šaláty, nepridávajte ochucovadlá , Len malý olivový olej alebo ocot.
7. Ráno konzumuje ovocie s malým ľanovým semienkom , pretože okrem ochutenia vašich jedál je bohatá na vlákninu a omega 3. To vám pomôže očistiť toxíny vášho tela a vychutnať si dobré trávenie.

Video Medicína: Brian McGinty Karatbars Reviews 15 Minute Overview & Full Presentation Brian McGinty (Smieť 2024).