10 faktov o odporúčanej dávke vitamínu

• Smieť 8, 2024

Odporúčaná dávka vitamínov sa mení podľa každodenných potrieb každej osoby. Každý by mal vedieť o týchto veciach vitamín RDA .

1. The RDA Odlišuje sa vekom a telom, čo závisí od genetickej záťaže, ktorá sa nachádza v chromozómoch každého jednotlivca.

2. Závisí tiež od fyziológie každého tela, či je osoba tehotná alebo laktuje, či je to muž alebo žena a miera rastu.

3. Prísne dodržiavanie pravidiel RDA Odporúča sa na prevenciu rachiet alebo skorbutu.

4. Vody rozpustné vo vode, ako je vitamín C, sa jednoducho zlikvidujú v moči. Ale s ďalšími vitamínmi, pitie príliš vedie k predávkovaniu, ktoré môže spôsobiť ochorenia.

5. Take multivitamíny ktoré obsahujú 100% potrebných vitamínov, nie je škodlivé pre telo.

Konzumujte ich mierne

6. Neodporúča sa pravidelne užívať všetky vitamíny. Napríklad vitamín K, ktorý je zodpovedný za zrážanie krvi, je v prípade potreby predpísaný iba pacientovi. Môže sa kúpiť iba na lekársky predpis.

7. The prenatálne vitamíny Predovšetkým sú určené pre tehotné ženy kvôli niektorým z koncentrovanejších vitamínov, ktoré rastúci plod potrebuje.

8. S vitamínmi vo forme piluliek je do tela absorbovaných len 10 až 15% živín. Je to preto, že telo dokáže lepšie absorbovať vitamíny v potravinách ako v tabletkách.

9. Nemali by ste sa spoliehať na vitamíny na vyplnenie potrebných potrieb tela. Potrebujeme sacharidy, tuky a bielkoviny. Tieto výrobky musia pochádzať z celých potravín.

10. Štúdie zistili, že existujú určité vitamíny, ktoré vyžadujú vyššie dávky, zatiaľ čo existujú aj iné, ktoré by sa mali podávať len v malých dávkach. Musíme si byť vedomí potrieb každého organizmu.

Video Medicína: MILIÓN km?! Tento VW Passat B5 ich prekonal - TOPSPEED.sk Alex Štefuca (Smieť 2024).