• Apríl 27, 2024

Ak chcete odstrániť tuk zo spodnej časti tela, všetko, čo potrebujete, je vytvoriť rutinné s niektorými cvičeniami na zníženie bedra, konzistencie a vyváženej stravy.

Podľa Patrick J. Bird, dekan Vysokej školy zdravotníctva a ľudskej výkonnosti na Floride , hormóny vytvárajú nahromadenie tuku okolo panvy, to znamená v zadku, stehnách, bokoch a bruchu.

Avšak aeróbne pohyby spolu so silovým tréningom vám môžu pomôcť znížiť tento typ tuku. Preto naši tréneri Športové mesto Zdieľajú tieto rutiny cvičenia na zníženie bedra.

1. Kicking

Nancy Tafoya, inštruktor skupinových tried športového mesta, Vysvetľuje, ako môžete vykonávať rôzne typy kopov (späť, bočné, polkruhy), ktoré vám pomôžu spáliť tuk, ktorý sa hromadí vo vašich bokoch, chlapoch a zadkoch. Skontrolujte video:

2. Začína a štípne s vertikálnou lopatkou

Výlučne pre GetQoralHealth, Carlos Velázquez, vysoko intenzívny tréningový tréner Sport City , ukáže vám niektoré cvičenia na zníženie bedra, spálenie tuku a stratu hmotnosti. Skontrolujte video:

Nezabudnite sa postarať o postoj, aby ste sa vyhli zraneniam. Tiež urobte nejaké zahrievacie cvičenia skôr, ako začnete s vašou rutinou spaľovania tukov. Vyvážená strava s chudými proteínmi, ovocím, zeleninou a zrnami vám pomôže ovládať vašu váhu.

Nenechajte si ujsť ďalšie týždenné rutiny, ktoré máme pre vás, kde sa naučíte, ako sa starať a udržať vaše telo v tvare, rovnako ako zlepšiť kvalitu života. A vy, koľkokrát za týždeň robíte fyzické aktivity?

Video Medicína: How to Use the 1" Kicking Block (Apríl 2024).