• Apríl 20, 2024

Náš čas je vo väčšine prípadov rozdelený do zodpovedností: práca, škola, doma, priatelia, pár. Čo spôsobuje, že nie je priestor na zábavu a rekreáciu mysle. Z dlhodobého hľadiska to môže spôsobiť stresovú situáciu, ale je možné ju ovládať?

Podľa psychológ Patricia Alvarado Chirinos, Stres môže spôsobiť sexuálne dysfunkcie, rýchle palpitácie srdca, črevné problémy, nespavosť a zmeny alebo poškodenie medziľudských vzťahov.
 

Využite momenty života ...

Je prakticky nemožné utiecť alebo opustiť naše povinnosti, hoci niektoré z nich vyvolávajú úzkosť, obavy alebo tlak. Čo možno urobiť, je znížiť stres, a preto informácie od Huffington Post Ponúkame vám 6 vedeckých tipov, ako to získať.

1. Jedzte občerstvenie. Stravovanie stresu nemusí byť zlé. Spojenie medzi črevom a mozgom je obrovské. na Drew Ramsey , asistentka klinického profesora psychiatrie v Columbia University College of Physicians and Surgeons, Diéta ovplyvňuje šťastie. Vyberte zdravé občerstvenie ako orechy.

2. Kúpiť rastlinu. Výskumníci zistili, že jednoduchá skutočnosť, že sú obklopené rastlinami, môže vyvolať relaxačnú odpoveď. Štúdia spoločnosti Washingtonská štátna univerzita e Zistil, že skupina stresujúcich ľudí, ktorí vstúpili do miestnosti plnej rastlín, mala pokles krvného tlaku o štyri body.

3. Vyskúšajte niekoľko bozkov. Tieto zbavujú stres, pomáhajú endorfínom uvoľňovať mozog. A to má dôsledky v skutočnom živote: V štúdii o Severozápadná univerzita zistili, že tí, ktorí sa neblikajú, keď majú sex, majú osemkrát väčšiu pravdepodobnosť, že sa budú cítiť chronicky stresované alebo depresívne.

4. Sledujte módne video. Dobrý smiech je najlepšou relaxačnou technikou. Smiech zvyšuje spotrebu vzduchu bohatého na kyslík, stimuluje srdce, pľúca a svaly a zvyšuje endorfíny, ktoré uvoľňuje mozog, vysvetľujena kliniku Mayo , Nie je lepší spôsob, ako to dosiahnuť prostredníctvom komiksu.

5. Navštívte dobrého priateľa. Nielenže sú zábavné, ale môžu tiež znížiť hladinu kortizolu.

6. Banán Draslík pomáha regulovať krvný tlak, ktorý sa zvyšuje v čase stresu. Niektorí ľudia zistia, že jesť banán, keď cítia stres, môže pomôcť zlepšiť energiu a zotavenie. A výskum ukazuje, že môže ochrániť vaše telo pred negatívnymi účinkami stresu, ako je zvýšené riziko srdcového infarktu.

Znižovaním stresu máte možnosť lepšie sa rozhodnúť a riskovať, že budete mať väčšiu zábavu. Potom, čo čakáte na oslobodenie sa!