• Smieť 3, 2024

Jedenie potravín, ako je pizza a hamburgery pri sledovaní televízie po stresujúcom dni, nielenže zvyšuje váhu, ale aj zabraňuje vám mať snívať opravár a energia ráno. zvoliť jedlo Sú ideálne na noc, aby ste sa cítili lepšie.

V noci vy metabolizmus funguje to pomalšie a hoci nikdy neprestane pracovať, alebo dokonca keď spíte, to trvá dlhšie, kým sa spáli kalórií že konajúte na konci dňa, potvrdzuje Univerzita v Arkansase pre lekárske vedy .

Čo jesť?

1. grécky jogurt

Je vysoká v bielkovinách, má nízky obsah cukru a vytvára pocit presýteniu takmer okamžite, naznačuje Manuel Villacorta , odborník na výživu a hovorca Americká dietetická asociácia , Ak chcete lepšiu chuť pridať, pridajte niekoľko kusov ovocný .  

2. Zázvorový čaj

Po prvé, pretože to uľahčuje trávenie a to pomôže, že všetko, čo budete variť, bude spracované rýchlejšie a neklesne "ťažké". Ale tiež zázvor čaj zvyšuje teplotu vášho tela robiť vaše metabolizmus spáliť viac tuku, podľa Maastrichtská univerzita .

3. Nízkotučné mlieko

Donald Hensrud , špecialista na preventívnu medicínu Mayo Clinic , znamená, že obsahuje tryptofán , látka, ktorá by svojim sedatívnym účinkom lepšie zosúladila snívať , Jeho odporúčanie je, aby ste vypili pohár teplého mlieka s čajovou lyžičkou medu.

4. Popcorn

Vyberte si, či to, čo hľadáte, je ľahké jedlo pri sledovaní televízie. Tieto obsahujú 30 kalórií na pohár a jeho sacharidy stimulujú uvoľňovanie inzulín , čo zase reguluje vaše biologické hodiny tak, aby ste dobre odpočívali, hlási štúdiu Správy buniek .

5. Hnedá ryža

Štúdia publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition zistilo, že spotreba hnedá ryža štyri hodiny pred spánkom znižuje o polovicu čas potrebný na zosúladenie osoby snívať , Je to preto, lebo má nízky glykemický index a stimuluje tryptofán.

Pamätajte si, že je dôležité, aby ste si vzali večera najmenej tri alebo štyri hodiny pred spaním, aby telo dostalo čas na strávenie jedlo , hovorí Univerzita v Arkansase pre lekárske vedy .

Video Medicína: Grécky jogurt MILKO (Smieť 2024).