Jóga ako cvičenie pre všetky vekové kategórie

• Apríl 27, 2024

jóga posilňuje telo a robí viac pružný , tiež uisťuje myseľ a dáva energie , Pri aktívnych a náročných cvičeniach sa využíva veľa energie. V triedach jogy študenti uvádzajú, že po triede sa cítia pokojne, ale majú viac energie. Pomalé a neustále pohyby sú kľúčom k vstupu alebo opusteniu pozícií. Držte si jogu po dobu niekoľkých sekúnd alebo minút s dýchanie kompletné, tichý .

Ak správne vykonávate jogu, je veľmi malá šanca na zranenie sa svaly , Asano Najmä sa to opakuje desiatky krát, ani nevyžaduje príliš veľa.

Režim jogy je určený na udržanie zostatok , Rozkladá sa vpravo a potom doľava. Opiera sa späť a potom dopredu. Naučíte sa rozpoznať, kedy je jedna strana silnejšia alebo flexibilnejšia než druhá strana. Takže s praxou jogy dostanete harmónia a zostatok .

Ľudia všetkých vekových kategórií môžu praktizovať jogu , Je ľahko upravená tak, aby vyhovovala vašim potrebám potreby a fyzický stav , Nenechajte sa zastrašiť ťažkými postojmi, ktoré sú niekedy vidieť v knihe jogy. Dobrý učiteľ môže prispôsobiť väčšinu asanas pomocou stoličiek, vankúšov, dokonca aj steny alebo iných doplnkov. Praktická cvičenie jogy môže byť urobené tak, aby vám vyhovovalo. Ak je pre teba niečo skutočne nemožné, zabudni to. Nikdy nekonkurujte proti sebe ani ostatným.

Jóga je dobré zvýšiť svoje flexibilita a uvoľniť stres , ale nezahŕňa miesto cvičenie aerobic. Mali by ste to stále robiť, pravidelne, pretože zvyšuje kardiovaskulárnu kapacitu, pomáha vám schudnúť a pre ľudí s diabetes typu II zlepší kontrolu glukózy v krvný .