• Smieť 4, 2024

Ak popoludní cítite, že vaše nohy sú veľmi ťažké alebo musíte vytiahnuť svoje topánky, pretože vaše nohy sú opuchnuté , je to znamenie, že trpíte zadržiavanie tekutín ; ale nebojte sa, niektoré príznaky môžete znížiť výcvik .

V rozhovore pre GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, tréner fitness lifestyle , potvrdzuje, že kardiovaskulárna práca Je to jeden z Ideálne cvičenia na zabránenie zadržiavania tekutín v tele

Napríklad "preskočenie" pomáha lymfatickému systému eliminovať látky prirodzene alebo toxíny ; Okrem toho zlepšujú krvný obeh. "

Prečo máme retenciu tekutín?

Mnohé naše návyky uprednostňujú zadržiavanie tekutín ako viesť sedavý životný štýl alebo jesť príliš veľa slaného jedla. Preto, Keiji Yoshiki odporúčame vám, aby ste sa tomu vyhli:

1. Vezmite si liter a polovicu prírodnej vody denne. Ak veľa robíte cvičenie , ktoré sú aspoň dva litre.
2. Znížte spotrebu soli , Nepoužívajte viac do jedla a vyvarujte sa nákupu konzervovaných alebo balených potravín, ktoré majú najvyšší obsah sodíka.
3. Skontrolujte štítky. Vyhýbajte sa výrobkom, ktoré majú legendu glutamát monosodný, je jednou z foriem soli, ktorá spôsobuje väčšiu retenciu tekutín.

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín, je vykonať cvičenia, ktoré aktivujú krvný obeh a stimulovať svoje lymfatický systém , ako sú tie, ktoré sú uvedené v hornej fotogalérii. Robte ich, nebudete to ľutovať!

Pretože ste si prečítali toto ...

Čo sa stane, ak nemám sex za rok?

Alkalická voda, aby schudla

Znížte pas v priebehu 5 minút pomocou tejto japonskej metódy

Vaša osobnosť podľa mesiaca narodenia

Video Medicína: Android Developer Story: EyeEm improves user engagement through design (Smieť 2024).