• Smieť 1, 2024

Aký dôvod majú naše mamy, keď nám to povedali piť pohár mlieka denne Je základom zdravého a silného rastu. To je určite kedy konzumujeme mliečne výrobky Pravidelne zlepšujeme každodenné aktivity (prácu a školy), a ak to nestačí, udržiavame sa zdravá váha .

mliekareň ktoré pravdepodobne už viete (mlieko, syr alebo jogurt) poskytujú veľa vitamíny a minerály k organizmu, ktorý okrem záruky nás silné kosti posilniť našu víziu; Dokonca aj experti hovoria, že môžu byť veľmi užitočné, aby sa zabránilokardiovaskulárnych ochorení.

Zamilujte sa do mlieka

Okrem toho, že máme silné kosti, čo je typická vec, z ktorej počujeme konzumovať mliečne výrobky , existujú ďalšie výhody pre vaše telo. Poznaj ich!

1. Pomáhajú absorbovať živiny

87% pohára mlieka je voda, ktorá umožňuje, aby vaše telo lepšie využívalo všetky živiny.

2. Zlepšite trávenie

Všetky mliečne výrobky obsahujú kyselinu butyrovú, látku, ktorá vám pomáha produkovať energiu a uprednostňuje vývoj prospešných baktérií pre vaše gastrointestinálne zdravie.

3. Na vás naplnia bielkoviny

Tieto majú vysokú biologickú hodnotu; Obsahujú 10 esenciálnych aminokyselín pre syntézu a opravu tkanív.

4. Posilnite svoje svaly a tkanivá

Esenciálne aminokyseliny, ktoré poskytujú vysokokvalitné mliečne proteíny, sú nevyhnutné pre tvorbu a rast svalov vo vašom tele.

5. Znížte zlomeniny kostí

Ak ste jedným z tých, ktorí stále veria, že mlieko je určené len deťom a dospievajúcim, máte problém. Aj keď je v tomto štádiu života základná, pretože je účinná v primeranej výške u dospelých mliečne výrobky zabraňujú zlomeninám kostí , To je veľmi dôležité najmä u žien, pretože od veku 30 rokov začína odvápňovať svoje kosti.

Využite všetky tieto výhody na konzumovať mliečne výrobky Odporúča sa zahrnúť tri denné dávky stravy. Aby ste sa nudili, môžete si vybrať z veľkej odrody, akou je jogurt, syr, smotana a mlieko. Vychutnajte si chuť!

Video Medicína: 1890 - Krv a mlieko (12.3.2017 o 20:35 na JOJke) (Smieť 2024).