• Apríl 25, 2024

Existujú rôzne spôsoby, ako vytvoriť zdravú vegetariánsku stravu. Ak začínate v tomto type výživy, odporúčame vám skontrolovať potraviny, ktoré vyzerajú ako vegetariánske predtým, ako ich konzumujete, a predovšetkým sa vyhýbajte všetkým živočíšnym pôvodom a týmto spôsobom sa môžete postarať a užívať si výhody, ktoré majú pre vaše zdravie.

Nevegetariánske jedlá

Podľa Denná zelená , existuje veľa potraviny, ktoré vyzerajú ako vegetariánske , ale nie sú. Tu ich predstavujeme päť.

1. Med: Hoci je to prírodné sladidlo, je živočíšneho pôvodu, pretože je produkovaný včelami.

2. Pivo: Niekedy je tento nápoj filtrovaný v želatínoch z rybieho močového mechúra, vaječných bieliach alebo mušlích.

3. Biely cukor: Ľudová spoločnosť pre etické zaobchádzanie so zvieratami (PETA) , cukor sa niekedy spracováva so spálenými kosťami.

4. Chlieb: Zatiaľ čo veľa chlieb obsahuje (múka, kvasnice, voda a soľ), niektoré ďalšie sú pripravené s cmarkou, maslom, vajcami a cukrom.

5. Obliekanie šalátov: Saláty sú vynikajúce pre vegetariánov, ale obväzy obyčajne obsahujú lecitín, ktorý sa dá odvodiť z tkanív zvierat a vaječného žĺtka. Ak chcete dať šalát viac chuti, môžete sa pozrieť na tie, ktoré sú založené na sóji alebo sóji.

Ako začať zdravú výživu

Španielska vegetariánska únia (UVE) , zozname niektorých dôležitých bodov pre začatie zdravej výživy na základe vegetariánskej stravy, odporúčame:

1. Zvýšte spotrebu zeleniny: nenechávajte náhle všetko, na čo ste zvyknutí jedať.

2. Objavte nové recepty a prírodné jedlá. Pomôže vám to posilniť váš záujem.

3. Urobte si zoznam vegetariánskych jedál, ktoré môžete jesť mimo vášho domova a dokonca aj v reštaurácii.

4. Odstráňte mäso z vašej raňajky

Zatiaľ čo vaša strava je rôznorodá a zdravá, môžete ľahko pokryť množstvo bielkovín, ktoré potrebujete na konzumáciu. Nezabudnite zahrnúť širokú škálu celých obilnín, strukovín, zeleniny, ovocia, semien a orechov a pozitívne sa sústrediť na potraviny, ktoré budú dobré pre vaše zdravie a nie na tie, ktoré prestanete jesť alebo dokonca potraviny, ktoré vyzerajú ako vegetariánske .