• Apríl 30, 2024

Pokiaľ ide o zdravie, existuje dostatok vedeckých dôkazov, ktoré dokazujú, že vláknina určená na výživu pomáha predchádzať, liečiť alebo kontrolovať niektoré chronické ochorenia; najmä kardiovaskulárnych chorôb, metabolického syndrómu, diabetu druhého typu a určitých druhov rakoviny.

Rôzne terapeutické účinky vlákniny závisia nielen od množstva, v ktorom sa konzumujú, ale aj od typu alebo zdroja, z ktorého sa konzumujú; vysoká spotreba (30 až 35 gramov denne) ukázala, že človek sa ochorene menej a zomrie v staršom veku.

Niektoré terapeutické použitia diétneho vlákna sú:

Regulácia hmotnosti

Spotreba potravín s vysokým obsahom vlákniny pomáha kontrolovať príjem jedla medzi jedlami, pretože ich trávenie trvá viac času.

Kardiovaskulárne zdravie

Diéta bohatá na diétne vlákna a nízky obsah tuku pomáha regulovať hladiny cholesterolu v krvi, tento účinok bol pozorovaný hlavne pri konzumácii rozpustných vlákien, ktoré znižujú absorpciu tuku v čreve a inhibujú koncentráciu cholesterolu v krvi v krvi.

cukrovka

Spotreba potravín s vysokým obsahom vlákniny môže byť prínosom pre prevenciu a liečbu cukrovky, pretože pomáhajú kontrolovať hladiny glukózy v krvi, spomaľujú vstrebávanie a zabraňujú vzniku glukózy a inzulínových špičiek.

rakovina

Spotreba vlákniny je spojená s nízkym rizikom vzniku rôznych typov rakoviny tráviaceho traktu, najmä v prípade rakoviny hrubého čreva.

Zápal a oxidačný stres

Nedávne štúdie identifikovali v dietetických vláknach, hlavne nerozpustných, ako sú pšeničné otruby, fenolické zlúčeniny, ktoré sú antioxidačnými látkami, takže ich spotreba môže pomôcť bojovať proti voľným radikálom.

Ak chcete využívať všetky terapeutické a ochranné výhody stravovacieho vlákna, odborníci odporúčajú konzumovať 30 gramov denne zo zdrojov, ako sú obilniny z celých zŕn, ovocie, zelenina a strukoviny, ako napríklad fazuľa alebo šošovka.

Ďalšie informácie: www.allbran.com.mx

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth