5 semien na spálenie tuku

• Smieť 21, 2024

Stále viac je zrejmé, že dostatočné množstvo vlákno v jeho diéta Denne je dôležitým faktorom pri udržiavaní zdravia. vlákno Dietetika, ktorá pomáha rýchlo presúvať veci tráviacim traktom a umožňuje elimináciu.

Postupujte podľa diéta vysoký obsah vlákno Môže tiež poskytnúť určitú ochranu proti cukrovka , ochorenie srdca a úrovne cholesterol vysoká. Živiny v vlákno dietetika sú zdrojom energie pre baktérie užitočné, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v oboch bodoch.

Preto predkladáme 5 semená zahrnúť do svojho dodávka:

chia

semená z chia obsahujú vysoké percento vlákno (30%), rozpustné aj nerozpustné. Tiež chia Je to dobrý prírodný prostriedok proti obehovým problémom, pretože obsahuje vysoké percento kyselín omega 3 a kyseliny omega 6 , Mastné kyseliny, ktoré redukujú cholesterol zlé a triglyceridy a navyše zvýšiť dobrý cholesterol alebo HDL .

Ak chcete získať chudnutie vlastnosti môžete požiť lyžicu z semená z chia Môžete ich začleniť do jemných, jogurtových, želatínových alebo do prípravkov, ktoré chcete.

ľanové semienko

semená z bielizeň majú veľa vlákno sú najbohatšie rastlinné zdroje mastných kyselín omega 3 a najbohatší zdroj estrogény slabá, čo z neho robí superfood.

Vaša suma vlákno je nadradený akémukoľvek inému obilnina a preto je veľmi vhodné v strave na zníženie hmotnosti, znížiť cholesterol a zabrániť zápcha , omega 3 ktorý má viac ako ryby alebo akúkoľvek zeleninu alebo obilniny. títo semená sú dostupné všetkým ľuďom jednoducho tým, že ich pridávajú do svojho jedla.

horčica

títo semená Sú veľmi dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ako aj vápnik , vlákno , železo , magnézium , niacín , fosfor , proteíny , selén a zinok , Vzhľadom na svoje vlastnosti stimuluje produkciu žalúdočné šťavy ktoré pomáhajú zmierňovať tráviace problémy.

sezam

sezamové semienka majú vysoké percento vápnik (10-krát väčší ako mlieko), bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny (omega 6 ), zinok a veľa minerálov.

Vzhľadom na vysokú koncentráciu v vápnik , pomáha znižovať cholesterol a kalórií , čo je nápad zahrnúť ho do príspevok na živobytie chudnúť. Okrem toho sa používajú ako revitalizačné prostriedky a pri liečení proti ochabnuteľnosti.

slnečnica

Vysoký obsah kyseliny olejovej, linolovej, palmitovej, stearovej, arachovej a lecitínovej redukuje syntézu zlý cholesterol a celkovo v pečeni. Tieto rovnaké mastné kyseliny zvyšujú syntézu dobrý cholesterol alebo HDL .

vlákno ktorá obsahuje pomoc na zníženie črevnej absorpcie cholesterol pochádza z potravy. Nesmiete však jesť viac ako hrst kvôli vysokej kalorickej koncentrácii.
 

Video Medicína: TÝCHTO 8 JEDNODUCHÝCH A OSVEDČENÝCH TIPOV, VÁM POMÔŽE ZBAVIŤ SA BRUŠNÉHO TUKU RAZ A NAVŽDY !!! (Smieť 2024).