Vitamíny potrebné u starších dospelých

• Smieť 3, 2024

Keď človek ages , je ťažké si vybrať správne jedlá pre seba, takže je veľmi dôležité jesť vyváženým spôsobom, pretože nedostanú dostatok vitamínov a minerálov že vaše telo potrebuje bojovať proti choroby spôsobené starnutím.

Keď ľudia starnú, ich telá sú menej účinné pri prijímaní a používaní živín, takže majú tendenciu rozvíjať ďalšie choroby a potrebujú viac lieky bojovať proti nim, čo má nepriaznivý vplyv na vaše zdravie.

Existuje veľa vitamínov, ktoré pomáhajú starším ľuďom udržiavať zdravé. Jedným z nich je vitamine D , ktorá zohráva dôležitú úlohu, pretože v podstate poskytuje vápnik ktorá je nevyhnutná na udržanie zdravých kostí. Vzhľadom k tomu, že tieto majú tendenciu byť krehké a spôsobiť osteoporózu. Starší ľudia by mali jesť mliečne výrobky, pretože sú najlepšími zdrojmi vitamínu D.

Oxidácia je veľmi vážny stav medzi staršími osobami spôsobený voľnými radikálmi, ktoré zničia zdravé bunky v tele. Keď sa poškodia zdravé bunky, existuje zvýšené riziko vzniku artritídy, srdcových ochorení, rakoviny, Parkinsonovej choroby, katarakty a iných porúch. Ďalšie fyzické znaky sú vrásky a koža stráca svoju elasticitu. Tým je možné predchádzať antioxidantom, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály a napomáhať správnemu fungovaniu nášho imunitného systému. vitamíny A, C a E obsahujú betakarotén, ktorý bojuje proti voľných radikálov , Ďalšími zdrojmi antioxidantov sú čerstvé ovocie a zelenina.

Len málo starších ľudí má dosť vitamín K , zodpovedný za dobrý krvný obeh v tele, ktorý tiež pomáha udržiavať správne fungovanie koagulácia z krvný a zabraňuje nadmernému krvácaniu. Pomáha tiež predchádzať chorobám, ako je Alzheimerova choroba, medzi staršími. Najlepšie zdroje vitamínu K sú zelený čaj, brokolica, špenát, špargľa, kapusta a tmavozelený šalát. Ale vy by ste sa mali vyhnúť zamrznutiu, pretože nízke teploty zničia vitamín K, ktorý sa nachádza v tejto zelenine.

To sú niektoré z vitamínov, ktoré pomáhajú starším, ale majte na pamäti, že bez ohľadu na vek je veľmi dôležité postarať sa o svoje vlastné telo a vždy dať potrebné živiny a vitamíny.

Video Medicína: Čo spôsobuje deficit vitamínu D3? | GymBeam | Ján Král (Smieť 2024).