Vitamíny a minerály na odstránenie striech

• Smieť 2, 2024

Mnoho žien trpí striktami a jednou z mnohých príčin môže byť zlá strava, čo sa odráža v strate elasticity a nedostatku regenerácie kolagénu.

Údaje od mexickej nadácie pre dermatológiu (FMD), nedostatok elasticity kože môžu byť spôsobené absenciou určitých živín v strave, ako sú vitamíny B5 (kyselina pantoténová) C a E, ako aj niektoré minerály, ako je zinok , medi a kremíka.

Tieto živiny stimulujú tvorbu nového kolagénu a zlepšujú už vytvorené, okrem toho, že majú špecifické funkcie, takže je dôležité zahrnúť ich do stravy, aby sa zabránilo vzniku strií a predčasnému starnutiu:
 

1. Vitamín C

Prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje starnutiu buniek, zlepšuje kvalitu existujúceho kolagénu a stimuluje tvorbu nových. Hlavnými zdrojmi sú všetky žlté až červené alebo tmavozelená zelenina; mrkva, špenát, brokolica, špargľa, broskyňa, melón, papája, mango, mliečne výrobky a vaječný žĺtok.

2. Vitamín E

Prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje tvorbe hrubého tkaniva v pokožke a udržuje jeho pružnosť, okrem boja proti voľným radikálom, ktoré ho poškodzujú. Nachádza sa hlavne v zárodkových rastlinných olejoch (sójové, arašidové, ryžové, bavlnené a kokosové), zelenej listovej zelenine, obilnín a celých obilnín.

3. Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Umožňuje lepšie hojenie a pomáha udržiavať pokožku v dobrom stave. Je prítomný v semenách, obilninách, mäse (pečeň, teľacie, kuracie), spirulina riasy a vajíčka.
 

4. Zinok

Prírodný antioxidant, ktorý zasahuje do syntézy kolagénu a môže urýchliť proces hojenia vnútorných a vonkajších rán. Ich zdrojmi sú pivné kvasnice, morské riasy, strukoviny, huby, pekanové orechy, sójový lecitín, sója, celé zrná, mäso (hydina, morské plody, pečeň) a vajcia.
 

5. Kremík

Regeneruje kolagénové a elastínové vlákna tkanív, čím zabraňuje strate pružnosti. Okrem toho bojuje proti ochabnutosti kože a voľným radikálom, ktoré poškodzujú kolagén. Potraviny s najvyšším obsahom sú hnedá ryža, jačmeň, ovos, zelenina a sójové bôby.
 

6. Meď

Pomáha pri pigmentácii pokožky a pri adekvátnej absorpcii a používaní vitamínu C. Je prítomný v pečeni, obličkách, sladkých chrípkach a iných vnútorných orgánoch, v mäse, celých zrnách, sušenom ovocí a strukovinách.

Pamätajte si, že okrem zdravého stravovania, aby sa zabránilo vzhľadu striek, je nevyhnutné piť dostatok vody každý deň, chodiť pol hodiny alebo urobiť nejaké cvičenie, rovnako ako vyhnúť alkoholu a sladkosti v nadbytku. To všetko vám pomôže cítiť a uvidieť oveľa lepšie.

Video Medicína: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).