• Apríl 26, 2024

Jedným z našich hlavných problémov po schudnúť je; ako držte tenký po strate hmotnosti , To je možné bez takého obetovania.

Podľa knihy "Od chubby po mamičku" z Ingrid Macher , tieto štyri návyky sú nevyhnutné na to, aby sme udržali tvar vtedy, keď sme znížili tieto "extra libry":

Vary školenia

Praktizovanie tých istých cvičení môže spôsobiť stagnáciu. Keď meníte fyzické aktivity, rýchlosť a zmenu odporu; preto sa hmotnosť zachováva.

Udeľte jedlo

pravidelne príspevok na živobytie na ktoré sa snažíme schudnúť, sú veľmi reštriktívne, problém, keď opúšťame a jedzme niečo, čo nie je jeho súčasťou, okamžite sme získali váhu.

Preto je dôležité mať raz za týždeň "cenu za jedlo". Okrem toho tento druh potravín zvyšuje oxidáciu tuku.

Vyhnite sa sodíka

To prináša výhody zadržiavanie tekutín a môže spôsobiť zápal na úrovni brucha. Ak konzumujete viac vody, sodík sa zriedi a pomôže vám pri znižovaní telesnej hmotnosti.

Vlak s váhami

Niektoré tréningy s váhami získavajú váhu a z tohto dôvodu veľa žien radšej robí len kardio, ale; vytvoriť svalovú hmotu zvýši svoje TMB (bazálna metabolická rýchlosť), to znamená, že vaše metabolické funkcie sú urýchlené a nebudete mať váhu (v tuku).

Je potrebné sledovať túto rovnováhu, aby ste mohli pokračovať v užívaní výhod vašej stravy po tom, ako ste stratili svoju hmotnosť. Po tom, ako ste stratili svoju váhu, môžete zostať štíhly, stačí nasledovať tieto tipy.

Pretože ste si prečítali toto ...

Vedľajšie účinky metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

Použitie a výhody olivového oleja

Video Medicína: Styk s občanom výlúčený! Na všetko sa používa pošta! (Apríl 2024).