• Apríl 28, 2024

Koľko soli konzumujete každý deň? Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) poznamenáva, že dospelí majú konzumovať maximálne 1 miligram sodík alebo päť gramov soli, rovnako ako 3,510 miligramov draslíka za deň, pretože prebytok soľ To poškodzuje zdravie.

Špecialisti zdôrazňujú, že osoba, ktorá má vysokú úroveň sodík a nízky draslík má vyššie riziko utrpenia vysoký tlak , rovnako ako u pacientov trpiacich infarktmi a mŕtvicami.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 8 kľúčov na zníženie príjmu soli

V nasledujúcom videu z Zdravie s Gloriou Contrerasovou , zistiť, ktorá krajina je jedným z najväčších spotrebiteľov soľ .

Buďte opatrní, čo budete jesť!

Aj keď kontrolujete výšku soľ že pridáte do svojho jedla, existujú potraviny, ktoré samy o sebe už majú množstvo sodíka alebo majú skryté, ako je to v prípade spracovaných.

Preto je dôležité, aby ste jedli potraviny bohaté na draslík, ako sú strukoviny, špenát, kapusta, petržlen, banány, papája a dátumy.

Kľúčom je požiť odporúčané množstvo soľ a veľké množstvo potravín bohatých na draslík, aby sa zabránilo chorobám súvisiacim s prebytkom soli.

Vyšetrovanie predložené na schôdzi Americká asociácia srdca Podrobne uviedol, že nadmerný príjem soli bol spojený s 2,3 miliónmi úmrtí spôsobených srdcovými problémami v roku 2010.

Pamätajte, že prírodná alebo morská soľ obsahuje 84% chloridu sodík a 16% prírodných minerálov, ako je kremík, fosfor a vanád, potrebné pre správne fungovanie vášho tela, zatiaľ čo spracované (tabuľka) obsahuje látky, ktoré by mohli poškodiť vaše zdravie. A vy, s akou solou používate?

Video Medicína: Hot Wheels Piste L'attaque du Requin Shark Beach Battle Jouets Mattel Toy Review Kids Noel 2018 (Apríl 2024).