10 dôvodov, prečo sa cvičiť

• Apríl 20, 2024

pradenie Je to jedna z najpoužívanejších tréningových metód v telocvičniach. Hoci sa to považuje za "neovplyvňujúci" šport, to znamená, že pri jeho výkone neexistuje žiadne fyzické riziko, je dôležité vziať do úvahy fyzickú kondíciu každého človeka a v praxi ho nepreháňať.

Vykonajte to a uchopte!

Podľa Španielska federácia aerobiku a fitnes (FEDA), trieda pradenie začína zahrievaním (päť až desať minút jemného šliapania), zatiaľ čo inštruktor dáva potrebné údaje o správnom šlapaní a polohovaní.

Aby ste vedeli jeho výhody, GetQoralHealth dáva vám niekoľko dôvodov, prečo by ste to mali uviesť do praxe:

1. pradenie vám umožňuje mať zdravý fyzický stav, cvičením všetkých svaly tela, najmä nohy.
2. Je to mimoriadna aktivita, aby sa stala fit a zlepšila kardiovaskulárne stavy, to znamená, že to zlepšuje krvný tlak , srdcovú frekvenciu a dýchanie .
3. Počas 40 minútovej relácie môžete spáliť medzi 400 a 500 kalórií
4. Propagujte a zvyšok príjemné a bojovať proti stres
5. Ponúka vynikajúci aerobický tréning; pomáha znižovať cholesterol , triglyceridy , obezita a neznášanlivosť glukóza .
6. Je to cvičenie zábavné a rýchle; riziko zranenia je veľmi nízka a dáva pevnosť zadok .
7. Môžete ovládať stupeň odolnosti na bicykli a môžete ísť vlastným tempom
8. Prax v skupine je veľkým motívom, aby sme to aj naďalej robili.
9. Umožňuje vám využiť svoju predstavivosť a myslíte si, že ste lezenie po horách, údoliach alebo jednoducho bicyklovať ľahko cez rôzne cesty.
10. Každá relácia je iná, nie je nikdy nudná a môže mať iný profil v závislosti od úrovne skupiny

Stručne povedané, pradenie Dodáva rozmanitosť a dynamiku športovej rutine, takže práca inštruktora je nevyhnutná.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Cvičenie na chrbticu - Ako cvičiť v práci pri dlhom sedení (Apríl 2024).