5 potravín, ktoré by ste mali znížiť vo vašej strave

• Apríl 29, 2024

Ak ste sa už rozhodli prijať zvyky zdravý život , je dôležité, aby ste vedeli, že ešte viac využívate svoje nové kŕmenie , podľa portálu huffingtonpost.com, musíte znížiť spotrebu určitých potravín na detoxikovať vaše telo, pretože nadmerná spotreba týchto škôd váš zdravie . GetQoralHealth vám povie, čo sú títo tichi nepriatelia.

1. Menej alkoholu: Ukázalo sa, že v miernych množstvách alkohol zvyšuje cholesterol dobré a zabraňuje srdcové záchvaty , Avšak v nadbytku to poškodzuje zdravie pečene a to vás dehydruje.

2. Menej soli: Ak sa spotrebuje v malých množstvách, riziko ochorenie srdca až 9%, podľa štúdie v New England Journal of Medicine , Nepoužívajte ho vo svojom diéta a pripravte si jedlo s bylinami a korením.

3. Menej cukru: Vysoký príjem cukru súvisí s rizikovými faktormi srdcových ochorení, ako je napr vysoký krvný tlak a vysoké úrovne triglyceridy , Ak chcete nejaké sladké jedlo, vyberte si ovocie.

4. Menej nasýtených tukov: Najlepšou možnosťou sú mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v rastlinných potravinách, ako sú orechy, avokádo a olivový olej.

5. Menej rafinované múky: Pridávajú len kalórií k vášmu diéta a nedostatok živín. Lepšie si vyberte chleby a celé zrná, ktoré vám dávajú vlákno a zlepšiť svoje trávenie .

Nakoniec je dôležité mať na pamäti, že všetky prebytočné potraviny sú škodlivé; ideálny je konzumovať každodenné požiadavky každého jedla, aby ste sa dobre postarali zdravie .

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť! (Apríl 2024).