5 potravín, ktoré pomáhajú vášmu mozgu

• Apríl 20, 2024

mozog ľudské kontroly činnosti a reakcie tela, ktoré sú motorom centrálny nervový systém ; je zodpovedný za všetky činnosti, ako je trávenie , dýchanie , tlkot srdca srdcové , a premýšľanie zložitejšie.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby bol zdravý a aktívny, aby sa zabránilo choroby degeneratívne ako demencie , alzheimer , zlo Parkinson a roztrúsená skleróza , výcvik duševné a dobrý diéta to sú kľúče, aby bol tento orgán v optimálnom stave.

Tu navrhujeme 5 jedlo ktoré sú vynikajúce na dosiahnutie myseľ aktívne a silné:

ryby (losos, tuniak, pstruh a sardinky) je bohatý na kyslé druhy omega 3 , ktoré pomáhajú znižovať riziko uzatvárania zmlúv degeneratívne ochorenia a vyhnúť sa depresie , Jedením tohto produktu z mora raz týždenne môžete znížiť stratu pamäť a spomaliť starnutie o 10%.

červené ovocie Ako čučoriedky, černice, jahody a maliny ponúkajú mnoho výhod pre mozog , vďaka svojmu silnému antioxidanty , Okrem toho zabraňuje infekciám a znižuje riziko rakoviny. Môžete ich použiť v šalátoch, jogurte, džúsoch, cereáliách alebo smoothies.

zelenina ako je špenát, brokolica, ružičkový kel a chard, vyhnúť sa strate pamäť, tým, že znižuje proces starnutia mozog , Kombinujte tieto jedlá v lahodnom šaláte.

Pokiaľ ide o jeho časť, avokádo (bohaté na mononenasýtené tuky zdravé) pomáha znižovať krvný tlak a znižuje kognitívny pokles , Použite to v šaláte, salsa alebo sprevádzajte svoj sendvič s niekoľkými plátkami.

orechy a orechy sú vynikajúcim zdrojom Vitamín E , čo oneskorenie vzhľadu demencie a udržuje mozog dlhodobý Môžete uviesť mandle a orechy v šalátoch, alebo jednoducho ako bohaté popoludňajšie občerstvenie.

Zahrňte tieto potraviny do stravy, aby ste mali zdravý mozog!

Video Medicína: Vymyte si svoj mozog !!! (Apríl 2024).