6 tipov na zlepšenie trávenia

• Smieť 6, 2024

Zlé trávenie zabraňuje vstrebávaniu potravy a spôsobuje určité nepríjemnosti, ako napr kyslosť , zápal , prebytok bolesť a plynatosť , regurgitácia , choroba a zlý dych , medzi inými.

V rozhovore pre GetQoralHealth , odborník na výživu INSK Carmen Haro, vysvetľuje proces trávenia:

Potraviny musia byť úplne strávené tak, aby nezanechali žiadne toxické rezíduá a nezasahovali do metabolických procesov. Každý enzým a žalúdočná kyselina musia byť oddelené v správnej výške, v správnom čase a črevná stena Musí byť v dobrom stave.

Zlepšiť svoje trávenie Postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní:

1. Zostavte plán stravovania. Biologický čas vášho organizmu sa zvykne na fixné plány a tým vám uprednostňuje váš trávenie .
2. Spotrebujte viac vlákno , Reguluje črevnú aktivitu a vyhýba sa zápcha .
3. Hlavný hydratácia , Pitná voda uľahčuje trávenie .
4. Relax. Jedzte pokojne, urobte to v tichom prostredí, dobre žajte a vychutnajte si jedlo.
5. cvičenie , Ako sa vždy odporúčalo, fyzickej aktivity je riešením, aby sa zabránilo zlým trávenie a zlepšiť črevná práca .

Nezabudnite zahrnúť aj potraviny bohaté na proteíny ako sú ryby, kurčatá, morčacie a odstredené mlieko, ktoré pomáhajú posilniť ventil, ktorý chráni žalúdok . 

Nezabudnite upraviť a prijať zdravé návyky pre vaše jedlo, s ktorým môžete zabrániť zlýmtrávenie spustiť nejakú chorobu, vred alebo zranenia , Moderácia vás odvádza od škodlivého životného štýlu. A vy Máte dostatok času jesť každý deň?

Video Medicína: Jazdenka Test jazdenky KIA Cee´d II JD (2012-2018) - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).