• Apríl 28, 2024

Údržba správnej hydratácie pred, počas a po cvičení je pre ľudské telo nevyhnutná, pretože prostredníctvom nej sa získajú živiny a minerály potrebné pre správne fungovanie tela, a to najmä u vysoko výkonných športovcov.

V rámci Medzinárodný kongres o športoch s vedomím Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, výskumník v oblasti termoregulácie a hydratácie zabezpečuje, že existuje veľa nápojov na regeneráciu hydratácie tela; ale všetci nepracujú.

Profesorka univerzity v Kostarike informuje, že hydratačný nápoj po cvičení by mal zlepšiť výkon športovca, ochladiť telo a uspokojiť potrebu žíznenia.

Vlhký nápoj, napríklad športové nápoje, by mal dlho zostať v tele športovca, aby mu pomohol zotaviť minerály, soli a živiny, ktoré jeho telo vylučuje potením, bez toho, aby sa okamžite vylúčilo močom.

Hydratujte sa dôkladne!

"Čistá voda nie je ideálna na hydratáciu športovcov, zatiaľ čo športové nápoje pokrývajú potreby sodíka a draslíka, ktoré sú potrebné," hovorí. Aragón Vargas .

Je tiež členom Americká škola športovej medicíny (ACSM), poukazuje na to, že je to preto, že voda sa rýchlo vypúšťa močom, takže nedovoľuje, aby telo obnovilo 100%.

"Existuje niekoľko nápojov, ktoré sľubujú, že správne hydratujú telo; Avšak kvôli rýchlosti, ktorou sú odstránené, túto funkciu nespĺňajú, "hovorí výskumník.

Medzi nápojmi, ktoré plnia rovnakú funkciu ako voda a ktoré hydratujú telo 100% po cvičení sú voda z Jamajky, minerálna voda s jablkovým džúsom.

Medzitým mlieko a kokosová voda sú nápoje, ktoré majú vysoký obsah kalórií, tukov a sodíka; Taktiež sa pomaly odstraňujú, aby sa ich výživné látky lepšie využívali. Aj kokosová voda má podobné vlastnosti ako športový nápoj.

Avšak ani kokosová voda, ani mlieko nemôžu prevážiť výhody športového nápoja, pretože vysoké koncentrácie draslíka neponúkajú žiadne ďalšie výhody v procese rehydratácie, v porovnaní s tým, ktoré už boli získané nápojom obsahujúcim sodík, hovorí špecialista.

Napriek tomu, že športové nápoje sú dobrou voľbou na hydratáciu tela, ich spotreba by mala byť mierna, a to najmä bez konštantnej telesnej aktivity. A vy, ako hydratujete svoje telo? Ak sa chcete dozvedieť viac o hydratácii, kliknite tu.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás
 

Video Medicína: Oxygenoterapia ošetrenie pleti kyslíkom wellness Cvičte sk (Apríl 2024).